Edzésleírás

újabb edzéstípust állítottam össze zenével  69,8 / 68,1 kg

Alapozó Edzés és benne 9x2 ErőStart

egy szettben 4 perc 95-ös fordulaton 153 körüli pulzussal, utána mindjárt első kerek percre nagy ellenálláson álló helyből (első 5-6 fordulat kiállva még, mert ülve nem tudom megindítani) felpörgetni, kicsit elnyújtottan, 12-15 mp alatt először 2-szer 150-es, utána a többit 160-165-ös fordulatra. 45 mp laza, következő kerek percre megint nulláról ide felpörgetni. Aztán a szám végéig még 1-2 perc laza, észheztérés, pulzus kicsit vissza, és jön a következő 95-ös, 150-es. Ki is készültem tőle, kicsit hirtelen jött ez a terhelés.

A 7. szett elsőjét nem elnyújtva csináltam, hogy lássam, hogy pörög fel a lábam. Nulláról 5 mp alatt ment fel 160-as ford-ra, de az első 2 mp ha lehet, még nehezebb. A 9. szett elsőjét elforgattam 178-ig. Ha mástól hallom, el sem hiszem.

1 kulacs víz (reggelig 2-3 óránként ettem, alig aludtam valamit, a vérnyomásom 12 és 16 óra elteltével 145-150/95. De a lábam hibátlan)

1 hozzászólás

zsolaaa 4641 napja

Jól pörög a lábad :) Grat