Edzésleírás

órák nullázása a kapu előtt, vízvételezés, és mindjárt rá is fordultam a

Gödöllő-Vác-Gödöllő  + 2x Öreghegy kedvencemre   70,3 / 67,2 kg

Két tempós szakaszt akartam menni illetve mérni, a többit csak lefürdeni. Ezzel együtt mintha többet hozott volna a bemelegedettség, mint amit elvitt az első 100 km, kicsit jobb időket mentem odafelé könnyedén, mint szoktam. A vasút és Vác közötti 7,2 km-t akartam megnyomni. Benne pár hipi és hupi, 3 vasút keresztezés, kettőnél 38-40-ről 10-re le, egynél piros lámpa, megállás, elindulás. Volt sok 38-40, pár 43-45. Utolsó 500 m-en, enyhe emelkedőn felhúztam 40-41-re, vagy 200 után belehaltam, le 32-re, kis észheztérés, és majd' bexarás mellett újra felhúztam 40-re és befutottam 43-mal. Ez a szakasz még így is 35-ös átlagú lett. Mint még soha. A forduló 48 perc lett, máskor inkább 50-52 perc szokott lenni, most átlag 31,25 lett, forgás átlag 88. Visszafelé laza, 39/15, 85-90, 25-26-27, pulzus párszor 135, amúgy leginkább 140-145. Mára még egy mért szakasz volt hátra, Szada fel, hogy kiderüljön, mi maradt még a lábamban. 140-es pulzusról és 39/16-tal kezdtem, hamar felment 155-160-ra és maradt. Tempó nem tünt túl bíztatónak, 24-23 km/ó - és úgy éreztem belepusztulok, fájt a combizmom, újra meg újra rá kellett venni magam, hogy húzzak is és emeljek 6-8-10 fordulatot - mert folyton leforog. A legmeredekebb részen vissza kellett váltanom 39/17-re.  A középső harmadon megtáltosodtam, váltottam 1-et vagy kettőt, és fájt ugyan, de 31-32-re felhúztam és meg tudtam tartani. Az utolsó harmad volt már jobb is, de folyamatosan belehaltam és újraéledtem. A tegnapelőtti nagyon jó 5p 16-hoz képest most - bár lehet benne mérési hiba - 5 perc 13 mp lett. Az a csoda, hogy ECs pont ilyenkor, 150 km-es napon jött. Már csak ezért is ennek a befutója után 300 m-rel, picit lejtős úton a 40-es táblánál már 46,5-tel mentem 130-on.

A végén kiderült, hogy annyira jót mentem, hogy bónuszt kapok és mehetek még 2x Öreghegyet taposva. Az első 52/15-ön 3 p 01 mp lett. A második rossz rajttal indult egy autó meg egy keresztező biciklis miatt, de utána közepes első harmad után lett sok 31-32 km/ó, 80 fölötti forgás. 1000 m-nél kicsit enyhül az emelkedés, valamitől könnyen felszaladt 36-ra. Mindez hosszú emelkedőn. Fellelkesülve ezen tovább húztam, lett 37-38-38,5. 100 m után kipukkadtam, de hamar észhez tértem és az utolsó 100 m sprint kiállva újra 33-34km/ó. De bele is pusztultam. Egy percre. És a kb  2 hónapos ECs megdöntve, mostantól ez itt 2 perc 48 mp az eddigi 2p 49 helyett. És mindez 150 km után. Borzongtató belegondolni mi lesz itt, ha izmom is lesz! Illetve hogy mit bírnak azok, akik erősek, és már sok ilyet edzettek céltudatosan. Nem csoda, hogy kritikus pillanatokbann mindíg kiestem eddíg a bojokból.

1 kulacs izo, 2 kulacs víz, 1 nyomi, 5 műzli - frissítés így pont jó volt