Edzésleírás

Pályabejárás Margita 50-re Palesszal

Gödöllő-Vácszentlászló-Dány-Isaszeg-Gödöllő 2. kör  69,2 / 66,3 kg a 2. kör végére

Az első kör után a kapuban órák nullázása, kis frissítés, és a Paleszzal elindultunk még egy kőrre. Emelkedőkön könnyedén, síkon kicsit meghúzogatva, jó tempót mentünk. Vácszentlászlóig jó ütemben váltogatva a vezetést sok 39-41, 105-110 körül, 52/15-16-on, de persze legalább 150-155 pulzuson. Vácszentlászló-Zsámbok között 6,2 km-es szakaszon, benne 1. km-en emelkedő, meg a végén is egy km kicsit fel, egész lassú felgyorsulással, a 2/3 részében 37-40 km/ó, átlag 33,56 km/ó. Felénél 31,6-os átlag, 88-as forgatás. Utána jó, egyenletes tempó. Dány után megjött a pofaszél. Sok rövid gyorsítgatást csináltam, ritmusvátásokat, sík lendületét próbáltam emelkedőn is megtartani, pl. Dány után egy 200 m-es, 10-20 m emelkedésű dombocskára a sík 31 km/ó-ját és 100-as forgását a tetejéig megtartottam. Aztán párszor 110 fölé is elforgattam, 120-ig is, és egy darabig megtartottam. A 2. órában pulzus leginkább 160 körül, és 140 alá pihenéskor, hátul utazva se nagyon ment. De 31-32 fok volt. A lábam remekül forgott, jó érzéssel pörgött, húzott, gyorsítgatott. Néha kis stílusozás, amikor eszembe jutott.

Gödöllőre 30,1-gyel és 88-as p átlaggal visszaértünk. Nem is gondoltam, hogy ilyen jó nem egyedül edzeni.

A két kör alatt 2 l folyadék, 2 nyomi, 3 műzli. Utána 2 óra alatt még 2 l folyadék.