galagyuri 12.1 km Futás 2011-07-26-n 18:20-kor

galagyuri futás

2011.07.26 Kedd, 18:20:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:57:15

Távolság

12.1 km

Tempó

04:44 p/km (12.68 km/h)

Edzésleírás

2.ker páya+odavissza, benne 10x400m iram-400m lassú, majd meg 3 kör laza. Ez ma nagyon jól esett. Nem fájt a lábam és nagyon gyors voltam magamhoz képest. A nike lifestrong cipomben mentem, ami jo konnyu, de kicsit felek tole, a terdem miatt. Ehes voltam kicsit mar, de lazak voltak a labaim. Elso kor 1:28, utanna 2 db 1:24 es az osszes tobbi 1:23, 1:22 majd az utolsot jol megnyomva 1:17(!). A mozgaskontrol javult a vege fele, jo futoido volt es alig voltak a palyan. Meglepodtem nagyon a mai teljesitmenyen, na meg a labamon.

A részletes adatok megtekintésére csak az edzés tulajdonosa jogosult!

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

8 hozzászólás

Sebcoe 4913 napja

Csak így tovább, fokozatosan emelve a heteket, és végre rendben lesz a lábad! A könnyű cipőtől nem kell félned, a gyors futásokhoz jobban passzol, mint a hagyományos edzőcipő. Az a pici kompromisszum meg belefér a ki-, és hazafutáshoz. :-) A térdedet a legjobban a futás utáni lazítással, nyújtással véded. Kipróbáltam, és bevált. ;-)

Hajrá, csak így tovább türelmesen!

pátyalso 4914 napja

Örülök hogy szépen sikerült a vége is:)

Ez melyik pálya ahol résztávozol?

NoHa 4914 napja

Legfőképp örülök,hogy már nem érzed a fájást. Ha erősen megyek, nekem sosem fáj semmim. Próbálj egy nagyon lazát futni, ha akkor sem jön elő...akkor siker! :) Ez a 03:12 min/km -es 400m naon beteg ám...üzemanyag nélkül! :))) Egészség!

running Laca 4914 napja

Egy nap két ilyen edzés!! Szuper!!!!!!!!

ORBEA ORCA 4914 napja

Szeretem a jó híreket!Gratulálok!

toncsofia 4914 napja

Nagyon jó lett Gyuri, föleg így okosan edzve (végére gyorsulva)... Gratulálok, erre a szintre "igyekszem" én is... egs!

áki 4914 napja

Tizedikre még egy 1:17-et tolni az nem piskóta az biztos.

Shrek 4914 napja

Ezt én is nagyon élveztem volna. No nem futni, hanem nézni! Gratulálok!

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.