Edzésleírás

Gödöllő-Hort-Gödöllő   csak lazát akartam menni, de erölködés nélkül ment 35-39 Gödöllő után, 140 körüli pulzussal. Aszód domb alján átlag 31,4. Utána lelkesebb lettem, az átlag javítását hajszoltam. A síkon 40-hez kell még a 160-as pulzus. Hatvanba beértem 51:55-re, 32,40-es átlaggal.Ez szerintem ECs!  Hatvanon átvergődve megint nagyon könnyen ment a bicikli, sok 40-42, pedig nem volt csak nagyon pici félhátszél. Ahol csak lehetett, 52/14, még enyhe emelkedökön is otthagytam. 40 km-nél fordultam, 1ó 13p, 32,60-os átlagnál. Hazafelé kis félpofaszél, de könnyedén forgott a lábam. Gödöllőre még visszaértem 31,78-as átlaggal. Erről az oldalról ez magasan ECs! Mondjuk az utolsó 8-10 km-en meg is hajtottam magam, akkorra már rég elfelejtettem, hogy ma regeneráló nap van. A bemelegítéssel, levezetéssel együtt is picivel 31 feletti átlagot mentem ma.

Egyre inkább érzem, hogy a fő bajom, hogy kicsi a végsebességem. Sok helyen könnyen megyek már 42-45-öt, még enyhe emelkedőn is 40-et akár hosszabban is, és most már 30 feletti átlagokat 50-60-70 km-es utakon is, miközben a napi maximum seb. sokszor csak 46. És csak újabban megyek hosszabb áttétellel, 52/14-gyel. A még hosszabbhoz (ami nincs is, csak 52/13) úgy érzem még erősödnöm kell, hogy el tudjam forgatni. Sokat javított, hogy elkezdtem intervallokat menni és ugyanazokon a 1,5 km-es dombokon felfelé stopperrel mérem és felírom. Elkezdek rövid sprinteket is edzeni. Nagyban növeli az önbizalmat, hogy az interval végére kiköpöm a tüdőmet, és 20-30 mp múlva teljesen rendben vagyok. Gondolom ez kell majd a lószoláshoz és kiesés után a boly utóléréséhez.

70,5 kg-os indulásból leszáradtam megint 67,5-re, mint a szombati hosszabb, melegebb után..