Edzésleírás

700m / 4,05 / 140

2 km /

10,29 / 152    10,07 / 158   10,03 / 160   9,59 / 165    10,02 / 165  

10,05 / 167    9,59 / 167     9,57 / 168    10,28 / 157    10,00 / 165

9,55 / 165

 

2 körönként ittam, és 16 km után ki kellett mennem a kútra vízétz,mert elfogyott a 1,4 l (fele izo)

Jó lett volna 30 km-t menni, de elég keservesen éreztem magam, nem volt mit ennem, és lehet már kellett volna valami gél. Legközelebb majd viszek azt is. A tempóval viszont meg vagyok elégedve, mert bőven a tervezett IM tempó (5:40 / km) felett mentem. 3 hét múlva középtáv, ott minde kiderül.

Nagyon nagyon meleg volt....