Edzésleírás
Fekvenyomás 50-60-70-80-70-60-50 kg 1-8 db, közben hátra húzás 45 kg-al, felülés 5 x 50 db, vádlizás 45 kg-al 5 x, húzóckodás 5 x 6 db (munkahelyen napi 30 db10-es szettekben), húzás csukjára rúddal 10-15-18-20-22 db.
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 80.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |