Edzésleírás

Faszom-baszom, megint egy szar tempózás. 3.6km bemelegítés benne 100kgy-k.  majd 10.6km tempófutás 47'41".  (23'48",  23'53"). 4:30 átlagtempó levezetés fel hazáig.   Pedig minden mágiát bevetettem, fényes nappal mentem futni, a középső úton mentem, így végig betonon és nem a futókörön, de mégis szinte másodpercre ugyanazokat a fos időket megyek ezen a rövid távon.  4'18", 4'22", majd végleg beálltam 4'harminc+ tempóra, csak az utolsót húztam be 4'14" de azt is csak heroikus küzdelemmel. 

Tökéletes futóidőben 10-11 fok napsütés szélcsend            Puma Nitro