Edzésleírás

4.5km bemelegítés benne 6 x 100kgy.  10.6km tempózás 47'40"  (24'00",  23'40") levezetés fel hazáig.  A lezárt pesti rakparton oda vissza, az Árpád hídtól indulva.  Megint voltaren segítségével kevésbé fájt a combhajlítóm, inkább már a derekam van csúnyán beállva ettől a nyomoronc futástól. Ma ez eléggé kimaxolva volt, ennek ellenére csak ennyi alatt ment. Tulajdonképpen a 4:30-as átlagtempót sem tudtam tartani, 4:33 körüli átlagot mentem, csak az utolsó 1.5km-t toltam meg annyira, hogy éppen 4:30 átlagtempó lett.  (utolsó 1000 teljesen kimaxolva 4'14" lett) Nem tudok 4 perc alatti kmt futni

Új Puma Nitro Deviáns 3.  (jó cipő)