Edzésleírás
bemelegítés, benne 6x100kgy majd 15 x 820m fel-le szigetbejáró 12.34km 55'06" (3'19", 3'44", 3'48", 3'41", 3'44", 3'48", 3'44", 3'43", 3'40", 3'39", 3'47", 3'37", 3'48", 3'40", 3'23"). 18:15, 18:36, 18:15. majd levezetés
-1 fokban (a telóm szerint hőérzet -4, és valóban csípős hideg volt, az orrom elfagyott). jól eső futás volt, a hideg ellenére egész jóleső tempóban. A téli kilómétergyűjtő hetekbe mindenképpen beiktatok hetente egy ilyen futást.