Edzésleírás
Amilyen lendületesen ment a csütörtök esti versenytempó, azóta olyan gödörben vagyok: fáradtak az izmaim, úgyhogy kellő kihívásnak tűnt a mai résztáv. Attila mellett Tóni és Jocó is csatlakoztak hozzánk, 15x600-at futottunk, fokozó tempóban. Attila diktálta a tempót, 4:00-ról indultunk és körről körre gyorsultunk egy kicsit. Nagyjából a fele, 7-8 sorozat ment könnyedén, utána már igencsak nehéz volt tartani a 3:40 alatti tempót, főleg az izmaim miatt. Az utolsó öt már kifejezetten nehéz volt, de azért megcsináltuk Attilával, Jocó és Tóni itt már csak 400-akat futottak velünk. Az utolsó 1:59 lett.
Részletek: http://maratonfuto.hu/start.php?page=trainings&training=1506
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:05:06 | 1 | 05:06 | 11.76 | -10 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:55 | 1 | 04:55 | 12.20 | -6 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:56 | 1 | 04:56 | 12.16 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:13 | 1 | 04:13 | 14.23 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:24 | 1 | 04:24 | 13.64 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:27 | 1 | 04:27 | 13.48 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:10 | 1 | 04:10 | 14.40 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:11 | 1 | 04:11 | 14.34 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:02 | 1 | 04:02 | 14.88 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:03 | 1 | 04:03 | 14.81 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:29 | 1 | 04:29 | 13.38 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:03 | 1 | 04:03 | 14.81 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:03 | 1 | 04:03 | 14.81 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:53 | 1 | 03:53 | 15.45 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:54 | 1 | 03:54 | 15.38 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:09 | 1.01 | 04:07 | 14.60 | -6 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:21 | 1 | 04:21 | 13.79 | 5 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:32 | 0.99 | 04:35 | 13.10 | -3 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:20 | 1 | 05:20 | 11.25 | 6 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:58 | 1 | 04:58 | 12.08 | 14 | 0 | 0 | 0 | |
00:00:26 | 0.1 | 04:20 | 13.85 | -4 | 0 | 0 | 0 |