lroland futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:44:11Távolság
24.37 km Szint: 93 mTempó
04:17 p/km (14.03 km/h)Pulzus
Edzésleírás
5 órakor keltem, már akkor szokatlanul meleg, 21 fok volt, mégsem volt annyira rossz idő a futáshoz, mert a nap nem sütött, illetve elég határozott északi szél is lengedezett. A tegnapi pályás iramjátékkal nem lehet mondani, hogy túlzottan rápihentem volna a mai futásra, az első km-ek mégis lazán estek. Igaz, nem is kezdtem rögtön 4:20-al, hagytam egy kis időt, hogy bemelegedjek. Ahogy a gyorsabb tempóra váltottam, néhány km után éreztem, milyen nehezek a combjaim. Innen bizony még igen távolinak tűnt az edzés vége. És nemcsak a nagyja volt hátra, hanem a neheze is: a 4:20-as alaptempóba 3 darab gyorsabb 1000 métert is beiktattam, mindhármat 3:49-re futottam meg. Az utolsó után hátravolt még 6 km, érdekes módon valahogy átestem a holtponton, viszonylag szenvedés nélkül lehoztam ezt a 6 km-t is 4:16-os átlagra, ennyi lett az egész edzésé is. Tegnap és ma lefutottam összesen 42,41 km-t 3:02:50 alatt, méghozzá nem is steady state-ben, hanem igencsak váltakozó iramban.
Részletek: http://maratonfuto.hu/start.php?page=trainings&training=1502
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 93 m
Átlagos pulzus: 152 bpm
Átlagos lépésszám: 83
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:04:41 | 1 | 04:41 | 12.81 | -11 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:27 | 1 | 04:27 | 13.48 | -4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:44 | 1 | 04:44 | 12.68 | 4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:16 | 1 | 04:16 | 14.06 | 12 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:12 | 1 | 04:12 | 14.29 | -8 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:18 | 1 | 04:18 | 13.95 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:23 | 1 | 04:23 | 13.69 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:23 | 1 | 04:23 | 13.69 | 5 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:49 | 1 | 03:49 | 15.72 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:21 | 1 | 04:21 | 13.79 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:14 | 1 | 04:14 | 14.17 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:19 | 1 | 04:19 | 13.90 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:05 | 1 | 04:05 | 14.69 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:58 | 1 | 03:58 | 15.13 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:15 | 1 | 04:15 | 14.12 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:20 | 1 | 04:20 | 13.85 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:21 | 1 | 04:21 | 13.79 | -4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:03 | 1 | 04:03 | 14.81 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:02 | 1 | 04:02 | 14.88 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:06 | 1 | 04:06 | 14.63 | 4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:20 | 1 | 04:20 | 13.85 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:13 | 1 | 04:13 | 14.23 | -14 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:19 | 1 | 04:19 | 13.90 | 4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:20 | 1 | 04:20 | 13.85 | 6 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:42 | 0.37 | 04:36 | 13.06 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
