Edzésleírás

Lendületesebb 33 km volt a mai napi szent evangélium. Két futótársam is akadt: az első felében Jocó, a második felében pedig Attila. Az első 3 km-t lazább, 4:40 körüli bemelegítésnek szántuk, és onnantól szinte végig 4:20 körül volt a tempó. Az elején aránylag könnyen esett, de kb az 5. km után kezdtem érezni a combomban a csütörtöki közel 1000 m szint hegymászást. Bagodnál fordultunk vissza, a pulzusom stabilan 145 körül mozgott. Lassan azért kezdtem érezni, hogy már nem annyira könnyed a történet. Jocó közben le is szakadt, utána már nem találkoztunk. Otthon egy kis frissítés után Attila körét futottuk, közben végig dumáltunk. A 4:20-as tempót továbbra is tartottam, de egyre nehezebb lett, az utolsó 3 km-re pedig teljesen megzuhantam. Le is lassultam, a pulzusom mégis magasan 150 fölött mozgott, valószínűleg már a szénhidrát raktárak is kimerülőben voltak. Azért belefért egy hajrá a Helikon utcában, a teljes futás átlagtempója 4:20 lett, 261 watt mellett.
Részletek: http://maratonfuto.hu/start.php?page=trainings&training=1495

---