olga 1 kg Erősport 2019-06-18-n 00:00-kor

olga erősport

2019.06.18 Kedd, 00:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

1 kg

Edzésleírás

bemelegítés.
2x(sánta kutyában mászás keresztbe, korláton végigmászás, 5 fekvőtámasz dobozon + 5 kimászás) ??
3x (klaszteres húzódzkodás lila+fekete: 3-3-3 (közte mindig 20s pihi), lábemelés korláton 5-5 alaphelyzet ülő helyzet, és egyszerre 1 lábat emelsz, utolsót 5 sec-ig megtart - ez összesen 2 percig tarthat)
"Tűz serlege" (5-5 kozák úgy, hogy lent 10s-ig tartod, utána 1 perc pihi, 15-15 kozák guggolás váltott lábra, utána 1 perc pihi, 15-15 román deadlift egy lábra)
5 haskerékre készülés (gyűrű szegycsont magasságban), 8 fekvőtámasz (dobozon), ???

A részletes adatok megtekintésére csak az edzés tulajdonosa jogosult!

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.