devaiarpad futás

Iramfutás2019.02.12 Kedd, 17:05:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:20:00

Távolság

12.82 km Szint: 25 m

Tempó

06:14 p/km (9.62 km/h)

Pulzus

Átlag
139
Minimum
75
Maximum
150

Edzésleírás

Alapállóképesség fejlesztés+aerob intenzív: 40perc 130-138p. 30perc 138-148p.  10perc levezetés 130-138p. Az első 40 perc egész rendben volt. eleinte könnyedén futottam, gyorsabban is haladtam mint mostanában. a végére már kicsit darabosabb voltam. A magasabb pulzusú 30 perc nem sikerült nagyon jól, mert nem gyorsultam. A végére már fáradtak voltak a lábaim. A levezetés lassú volt, és vártam már a végét. Nagyon várom, hogy tovább legyen világos, és ne kelljen sötétben futni.

Útvonalad térképen

Szintemelkedés 25 m

Átlagos pulzus: 139 bpm

Átlagos lépésszám: 82

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:06:00 1 06:00 10.00 0 0 0 0
00:06:04 1 06:04 9.89 1 0 0 0
00:05:58 1 05:58 10.06 -4 0 0 0
00:06:08 1.01 06:04 9.88 0 0 0 0
00:06:15 0.99 06:19 9.50 -3 0 0 0
00:06:22 1.01 06:18 9.52 -2 0 0 0
00:06:15 0.99 06:19 9.50 1 0 0 0
00:06:03 1.01 05:59 10.02 0 0 0 0
00:06:08 1 06:08 9.78 1 0 0 0
00:06:02 0.99 06:06 9.85 -4 0 0 0
00:06:18 0.99 06:22 9.43 3 0 0 0
00:06:50 1 06:50 8.78 1 0 0 0
00:05:37 0.83 06:46 8.87 -6 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Asics GT 2000-5
101%
1259.3 / 1250 km