devaiarpad futás

Iramfutás2019.02.05 Kedd, 17:07:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:13:06

Távolság

12.05 km Szint: 23 m

Tempó

06:04 p/km (9.89 km/h)

Pulzus

Átlag
141
Minimum
77
Maximum
157

Edzésleírás

Alapálóképesség fejlesztés+aerob intenzív:20perc 130-138p. 50perc 138-148p. 8perc 155p. 10perc levezetés 130-138p. Sajnos ma utolért a végzet. Megint megrándult a bokám, és fáj és bedagadt. A bemelegítés nem volt túl gyors, de nem kellett kűzdeni a pulzussal ami jó volt. A magasabb pulzusú rész jól indult. Könnyen tartottam a pulzust, és egész lendületesen futottam. Sajnos kb. 20 perc után egy kocsibeállón megint kifordult a bokám. Abban a pillanatban nagyon fájt. Megálltam, azután sántikálva elkezdtem kocogni. Később sikerült folytatni a futást, de dühös és elkeseredett voltam. Hazaindultam és befejeztem a futást. Nem csináltam végig az edzést. Többet nem indulok a Margitán, mert az elmúlt években mindig közbejött valami. Mondjuk most úgysem tudnék futni.

Útvonalad térképen

Szintemelkedés 23 m

Átlagos pulzus: 141 bpm

Átlagos lépésszám: 82

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:06:25 1.01 06:21 9.44 1 0 0 0
00:06:19 1 06:19 9.50 0 0 0 0
00:06:12 1.01 06:08 9.77 -3 0 0 0
00:05:53 0.99 05:57 10.10 1 0 0 0
00:05:53 1 05:53 10.20 0 0 0 0
00:06:03 1.01 05:59 10.02 -3 0 0 0
00:06:14 0.98 06:22 9.43 -1 0 0 0
00:06:09 1.01 06:05 9.85 -1 0 0 0
00:05:56 1.01 05:52 10.21 0 0 0 0
00:06:00 1 06:00 10.00 4 0 0 0
00:06:03 0.99 06:07 9.82 0 0 0 0
00:05:44 1 05:44 10.47 1 0 0 0
00:00:15 0.04 06:15 9.60 0 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Asics GT 2000-5
101%
1259.3 / 1250 km