Edzésleírás

Amire emlékszem: 3x(húzózdkodás feketével 2/1/1 (3/2/1 helyett), bölcsőben, mindkét kéz magasban, egyikben 2kg súllyal azt leengeded (5-5), ill. 5x térdelő fekvőtámaszban kimászol előre).
3x (Román deadlift: felemás guggolás úgy, hogy egyik láb elöl, másikat csúsztatod előre, beledőlsz 6, megtartod 3 sec (2x12 kg), botba kapaszkodva térdemelés, nyújtva leengedés. Utána nyújtva felemelés, és leengedés 6-6)
3x(6 asszisztált Húzódzkodás gyűrűn: aktív lógás, majd felhúzod (2sec megtart), 6 bicska fekvőtámasz, alján 2 sec megtart, feketével közben bordásfalhoz rögzítve).
2x(4 húzódzkodás tetején térd felhúzás,majd leenged, 7 hevederben felemelkedés, kar fejen). Valami fáj a jobb felkaromban, ezért nem ment végig a kör, és bottal nyújtottunk (kígyó, majom) Utána egy kis hengerezés.