Edzésleírás

Amire emlékszem: 3x(húzózdkodás feketével 2/2/1 helyett 1/1/0, 5-5 bölcsőbe kéz hátraenged 2.5-ös tárcsával 5-5, térdelésben kimászás, majd vissza 5)
3x(8-8 osztott guggolás (12 +16, belül van a nagyobb súly), 2-ig lent tart, majd ?hanyatt fekvésben labdát közel húzni  - 10)
3x(5-5-5 evezés (10 kg) mindkét kézzel, majd 8 floor press (10kg). Evezésnél kis zsámolyon támaszkodva kézzel és térddel. Floor pressnél szünetben megtartva padló felett).
Végén 2x (8 térd felhúzás, fent kinyújt, majd úgy leenged, 7 hevederben felemelkedés háton keresztezett karral.) Fáj valami a jobb karomban.