Edzésleírás

elején bemelegítéskor: fogd meg bal térded jobb kézzel, majd feküdj le, és kelj fel: 4x2(másik oldalra is :))
felmérés: húzózdkodás zölddel: 8+2
mind guggolás, mind evezés úgy, hogy egyik láb elöl, másfél ököllel hátrébb a másik, majd a hátsót felemelni, h csak a láb elején támaszkodsz.
guggolás 4(?)x5-5, 2 sec-ig le, 2-ig megtart. Először (8), utána 4. Térdem éreztem, ha a jobb láb van elöl
10 percig 3-3 evezés, majd floor press (4), asszem 13 kör? Evezésnél éreztem a derekam.
3-3 kör: séta egyik kéz rack-ben (8), másik bőrönd + utána fekvőtámasz (3-4 db, dobozon)
végén húzódzkodás lilával 2, sok henger,coach strech.