Edzésleírás
Furán kezdődött az edzés mert csuklottam... A könnyű 4,5km után már rendben voltam. A 8km tempó jól ment, most már tapasztaltabban futottam és nem ilyedtem meg, hogy az óra milyen tempót mutat. Egyenletesen futottam 3:50-3:53-as iramban, 174-es pulzussal, a második fele már 3:50 alatti volt kicsit. A következő 4km tempót kicsit lassan kezdtem, nem akart menni a lábam (olyan érzésem volt, hogy ha nem állok meg nyolc után akkor simán ment volna, e most...). A végét el is számoltam így csak 3,6km lett, 3:50 körüli irammal.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:27:00 | 19 | 04:35 | 13.10 | 113 | 0 | 187 | 157 |
stépi 2554 napja
Összeségében egy nagyon jó hét lett - sok km-rel, most kell nagyon odafigyelnünk!