Edzésleírás
Atyaúristen, de jól esett! Végre valahára, idén ez a futás esett a legjobban. Nem fájt semmim, és végig egyenletesen ment. 3.4km bemelegítés benne 5 x 100kgy. 2 szigetkör 10.6km 45:25 (22:47 + 22:38) 162 és 167 átlagpulzusokkal. 4'17" tempóval. Majd levezetés. Kicsit gyorsabb is lett volna, ha nincs az idióta leterelés az Árpád híd előtt ahol be kellett futni a sötét feltúrt részre. Az a km mindkétszer 10-10 másodpercel lassabb volt a többinél.
Az első 2km-t illetve a második kör utolsó 2 km-t megtoltam, a kettő között meg 4:20 körüli tempóval mentem. Úgy éreztem, hogy ezt a tempót még jó ideig bírnám. Hetek óta 47 perc körüli 2 köröket mentem, majd a múlt héten 46:10, ma pedig 45:25. Jó lenne minden héten 50mp-t fejlődni
Lunaracer 3
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:11:35 | 15.93 | 04:30 | 13.35 | 0 | 0 | 0 | 157 |