Edzésleírás
3.2km bemelegítés. 5 x (1km felfutás a várba majd 1 km jogging vissza le) felfutások: 5:37(154 pulzus), 5:14,(158). 5:23, (157) 5:32, (154) 5:13 (158) rakparton vissza, majd egy 6. felfutás 1km hazáig fel.
Nagyon jól esett a mai futás, ami a múlt hét fekveszarása után kellemes meglepetés. Kicsit tartottam a mai naptól, mert a bal térdem továbbra is nagyon ramaty állapotban van, nem tudom rendesen behajlítani és legugolni sem sikerül. Ezért nem mertem maxon tolni a felfutásokat és a lefelé joggingok is csak nagyon óvatosan, lassabban mint a felfelé mentem. Jó volt, örülök, hogy nem a pihentetés mellett döntöttem, és a pulzus is nagyon rendben volt
Adiboost
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:39:30 | 18.05 | 05:31 | 10.88 | 325 | 0 | 0 | 141 |