Edzésleírás

Visszaszoktató fokozó

5km-ig 140es pulzus; 10km-ig 143-as pulzus; 11km 149 pulzus; 12 km 153pulzus; 13km 159pulzus; 14km 160pulzus; 15km 170-174pulzus

max puzlus 15km-nél 174, 30mp múlva vissza 145re kocogás mellett. A végét kikocogtam 143as pulzussal.

 

KM	Pace	GAP	Elev
1	5:38 /km	5:33 /km	0 m
2	5:30 /km	5:36 /km	-7 m
3	5:40 /km	5:41 /km	-3 m
4	5:50 /km	5:34 /km	10 m
5	5:41 /km	5:38 /km	-1 m
6	5:40 /km	5:48 /km	-8 m
7	5:55 /km	5:47 /km	4 m
8	5:48 /km	5:36 /km	6 m
9	5:51 /km	5:51 /km	-3 m
10	5:44 /km	5:55 /km	-9 m
11	5:41 /km	5:29 /km	8 m
12	5:13 /km	5:04 /km	4 m
13	4:51 /km	4:53 /km	-4 m
14	4:36 /km	4:43 /km	-8 m
15	4:49 /km	4:38 /km	9 m
16	6:03 /km	5:56 /km	2 m
0.2	6:04 /km	6:04 /km	-0 m