Edzésleírás
II. Ráfutás - regenerációs céllal
Mivel ezen a hétvégén adtam az érzésnek, a mai ráfutást óvatosra vettem. Mivel a tervezett táv 16 kili volt, így volt időm gondolkodni alatta. A tekerés alatt ma is lefagytak a lábujjaim, ennek ellenére ismét pörögtek a lábaim az indulást követően. Mivel óvatosan akartam menni, így a 4. kilitől erősen takarékra vettem a figurát, az 5 perc feletti tempót irányoztam elő, amihez viszont gyönyörűen alacsony pulzus társult. Ennek alapvetően két oka van: 1. jó állapotban vagyok, 2. fáradt a testem, hiszen megdolgoztattam keményen az elmúlt napokban. Most azonban jön egy erősen pihenős hét, így az órám által szabott 120 órás recovery-t jövő hétfőig eltüntetem, hogy kezdhessem a felkészülés záró fázisát. :)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:15:00 | 15 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |