Edzésleírás
Toló edzés (166-175 bpm)
Furcsa érzések kavarognak bennem, hiszen intenzív hétvégét tervezek (sz: 90b+8rf; v: 61b+15rf), ezért ma nem toló edzést akartam tartani, hanem egy sima alapozó II-t, ahol 165 lehet a maximális pulzus. Ehhez képest elengedtem a lovakat, és életem második leggyorsabb toló szakaszával zártam. Valahol a Sziget harmadik kilijénél azt láttam az órámon, hogy még mindig lazán 4:40 alatt haladok, és egészen könnyedén jön ez a tempó. No, ha ez így megy magától, akkor ne fogjuk vissza a lovakat - mondtam magamnak -, és úgy is tettem. :) Ennek pedig az lett az eredménye, hogy a toló szakasz utolsó 3 kilométere rendre szakasz PB-ket hozott. :) Az órám is jófej volt, hiszen csak 43 óra recovery time-ot osztott, ami szerintem egészen korrekt. Nem bánnám, ha holnap se adná oda a bringázás esetén osztogatott 120 órát, mert akkor megint komoly recovery deficitbe fogok lépni... Boldog vagyok, mert életem formája továbbra is kitart! :)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:14:37 | 3 | 04:52 | 12.31 | 14 | 58 | 156 | 144 | |
00:46:10 | 10 | 04:37 | 13.00 | 15 | 155 | 171 | 164 | |
00:15:38 | 3.23 | 04:50 | 12.40 | 13 | 157 | 174 | 163 |