Edzésleírás
200 m bem.
200m váltott kiv.
200 m egy karos gyors - 25 m-ként váltás
300 m váltogatás
600 m -100m-ként (könnyű, lendültes, 5-ös levegővel)2×
400 m - 3 mell tempó víz alatt, majd gyorsban sprint a falig - vissza laza gyors >> itt azért már 100m után szenvedés volt! pihentem 5-8 mp-et a mellek előtt
200 m levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:45:00 | 2.1 | 21:26 | 2.80 | 0 | 0 | 0 |