Edzésleírás
400 m bem.
2x100 m kiv.-> 1. Sima 2. Oldalé.
2x100 m egykaros -> 1. Sima 2. Vállé.
200 m fartlek-> 25 m erős-25 m könnyű
600 m 100 m 3-as lev.-100 m lendületes-100 m 5-ös lev. > itt az első 5ös levegőnél kellett pihennem 5-10mpet:)
400 m egyenletes tempóban.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:37:00 | 2 | 18:30 | 3.24 | 0 | 0 | 0 |