Edzésleírás
Jól ment.
200 m bem.
2x100m kivárásos gyors-1 oldal húzással, 1 vállérint.
400 m gyors közepes tempóban > itt úsztam 25m-t 13 karcsapással:)
400 m gyors fartlek - 50 m könnyű - 50 m 5-ös levegővel- 50 m könnyű, 50 m erős
400 fokozó tempóban - 100 m-ként legyen a tempó fokozása 200 m levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:42:00 | 1.8 | 23:20 | 2.57 | 0 | 0 | 0 |