Edzésleírás
Spárta 2.0 - Az őszi hadjárat - 3. edzés
Ezen a héten is sikerült elvégeznem a három hétköznapi edzést, amire nagyon büszke vagyok. Van rá esély, hogy a vasárnap esedékes hosszú futás a szombati legénybúcsú utóhatásainak áldozatává válik, de azért igyekszem összeszedni magamat, és futni egy kellemes hosszút... :)
A toló szakasz ma kicsit lassabb volt, mint az előző alkalommal, de cserébe az átlagpulzusom alacsonyabb volt 2 ütéssel (166). Most ott tartok, hogy az 5:10 körüli tempónál gyorsabb még akkor sem esik jól, ha a pulzusom nem száll az egekbe. Itt szabályoz le most a motor, de nem bánom, elégedett vagyok az elmúlt hetek fejlődésével.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:16:10 | 3 | 05:23 | 11.13 | 15 | 67 | 163 | 151 | |
00:53:14 | 10 | 05:19 | 11.27 | 20 | 160 | 171 | 166 | |
00:18:16 | 3.26 | 05:36 | 10.71 | 15 | 160 | 178 | 166 |