Kiscsuri 1 kg Erősport 2014-03-20-n 08:15-kor

Kiscsuri erősport

2014.03.20 Csütörtök, 08:15:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:30:00

Megmozgatott súly

1 kg

Edzésleírás

"D" Hét 1. Nap Ism. Súly. Ism.2 Súly.2 Ism.3 Súly.3 Ism.4 Súly.4

Fekvenyomás 12 80 10 90 6 100 9 80

Nyomás 45º 11 60 7 70 4 80 9 60

Tolódzkodás 15 - 15 - 15 -

Keresztezés csigán 20 15 20 15 17 15

Letolás rúddal 20 40 14 50 10 60

Letolás kötéllel 16 30 12 35 12 40

Bicepsz f.rúddal 10 27 10 22 12 22

Scott pad 10 22 10 22 10 22

Alkar behúzás állva 30 25 25 20 25 20

Alkar behúzás ford. 30 12 25 12 25 12

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:30:00	1.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.