Edzésleírás

A zsámbéki országúton 1000 méter gyors-lassú váltogatás 12.7 km hosszban,benne 6 gyors 1 km:3:42,3:54,3:54,3:55,4:01,3:48

A 2. gyors 1000 m után 1700 m volt a lassú futás,mert a 15 km-es tábla után 350 méterrel fordultam vissza a Békás patak bekötőjénél.

A lassú  futások átlaga kb.5:20-asra jött ki.

A 4:01-es kilinél lassítanom kellett a végén,mert elölről és hátulról is jött autó.Az előtte 3:55-re futott 1000 méternél meg le kellett mennem az ut szélére mert szemből előjött a kanyarból  egy kocsi,és a mögülem pont elém kerülő busz miatt majdnem bement a susnyásba,de én voltam a köcsög,akire rá kellett dudálni.Érdekes egy traktorra nem dudált volna rá,hanem szépen araszolt volna mögötte.

Párszor permetezett valami eső féle,de szerencsére még  a délutáni eső előtt tudtam futni,ami szép mennyiségű volt.

Jól sikerült a hüvös, idális időben a futás,sikerült 4 perc alatti kiliket futni,pedig kevés az össz táv és az idő,és az alkalom is idén.

10 hozzászólás

csabipontkom 4088 napja

Emlékeztető! :-)

http://www.futobaratok.hu/IV_gyor_-_lipot_futoverseny_2013.html

Huszárlány 4089 napja

Mit hoz a 7vége?

1)Forginál bútorvisszatolás 2 )Gedelle x)Szúnyogeledellé válsz a Népszigeten???

faxau 4089 napja

Pedig ha tudná, hogy erősebb vagy, mint egy traktor...

Huszárlány, heeeee?:D Ideal Szerintem..:)

Huszárlány 4090 napja

Ideális időben ideális idő, pláne, hogy héttel osztható :-P

picikata 4090 napja

Na, ugye hogy ugye...

Klassz! :)

csabipontkom 4090 napja

Keményen toltad, egs!

szaboaron86 4090 napja

Egs, ez jól sikerült nagyon! :)

Tündüs 4090 napja

Igen azt hiszem ma ideális futóidő volt. Egs!

 

toncsofia 4090 napja

Ideális idöben ilyeneket produkál az ember, tök jó!

kkoos 4090 napja

királyság ilyen időben edzeni, egs!