Edzésleírás

Tempó futás.

Szerettem volna min.8 -kor indulni,de még 10-kor is csak 3.8 fok volt ,11-kor viszont a 8 fokban sapka,kesztyű nélkül futhattam,de alul-felül hosszúban.

Most ezt jelent a tempót,ennél már csak a verseny tempó gyorsabb most nekem.Ilyen kevés futásból ez tökéletes lett ,végig jól mentek a lábaim.Arról nem is beszélve ,hogy a saras terepcipőmben futottam,hogy leverjem az aszfalton a ragadmányokat:-)

Ilyen még nem volt,a terepfutó státuszomból adódóan,hogy az összes heti futásom 5 percen belüli legyen.Most összejött.

Bibének próbáltam futni ezt a 4:.30-átlagot,hogy sikerüljön neki a gyors futás,agyaltam is közben,hogy mennyit kellene futnia ,hogy a tervet tudja hozni.

És bejött neki a dobogó,igazi versenyzői gondolkozással.

A lábam tökéletes volt végig,nem savasodott, a térdkalácsom sem fájt egy másodpercig sem,a vádli pedig tökély volt.

Sikerült kihevernem mostanra a márc. 24-i 47 kili áldatlan hatásait.

Próbáltam az emelkedős visszafelét is úgy futni,hogy még a gumiutas kili is 5 percen belüli legyen,mert csak így jött ki a 4:30-as átlag.

Sikerült is az összes kilit 5 percesen belül futnom.és ez a legjobb a mai futásomban.

 

 

12 hozzászólás

Tündüs 4167 napja

Forgi, szerintem még ennél is gyorsabb lesz hamarosan.....

bibe2 4168 napja

:))))))))))))))))))))) De kedves vagy!!:))))))))) Pfff, a 4.30, az 4.30. Még nem állok készen rá, de ez a szép benne, hogy így meg kell érte küzdeni. 

Hahó! Jössz nekem egy válaszlevéllel!!!!! Vagy még gondolkodsz rajta?

toncsofia 4169 napja

Gratula Drusza!

toncso 4169 napja

 

  Úgylátom ,  ma  minden  klappolt  Zoli....     Gratulálok,  a  tempóhoz  külön  is !!!

csabipontkom 4169 napja

Tökéletes hét! Szép futások, szép átlag!

kiscsoki 4169 napja

ez szép volt! Jó formában vagy még mindig! :-)

 

RunKa 4169 napja

Ez egy tökéletes nap, hejjj :)

forgi 4169 napja

Hiába no. elmegyek, visszajövök, de valami nem változik. Rendkívül gyors vagy! Egs!

ORBEA ORCA 4169 napja

Egs Zoli,örülök,hogy leregenerálódtál,visszavettél okosan a kilikból,igaz a tempóból nem:-)

 

RemAti 4169 napja

Ezek szerint csak jót tett az 47 km. Rendesen alakul a tempód. Nem semmi így menni terepcipőben. Egs.

Huszárlány 4169 napja

Beletapostál rendesen!!! Öltözet? Polár, sapi, gondolom már nem volt? Egs!!!

Sneci-ke 4169 napja

mit Neked gumiút, száguldás van :-)))

hogyhogy nem jöttél Agárdra?