Edzésleírás
A tegnap déli 3 órás alvással a futás imitáció után sikeresen kipihentem magam.
A tegnapi Anna-lak-Páty 5.6 km 32:23 /5:47-es átlag után, ami negativ csúcs,ma Anna-lak-Páty 5.6 km 22:46/4:04-es átlag
Az utolsó 2.4 km Telki bekötő -Páty 9:07/3:48-as átlag
Míg tegnap jobbra-balra dűlöngéltek előre irányba a lábaim,ma szépen pörgősen haladtam.
De a tegnapi első emelkedős 2 kili 11:51-e után ma pont 10:00-ra értem a kecskefarmhoz.
Páty--Z+dózeren pont 4 kili futás után tali Yoyoval--S+-Z3szög-Tarnai-pihenő--P3szög--a Szarvas -árokban a kis-sziklafalig/ itt pihenő fotózkodással,aztán vissza a Szarvas-árokban,fel a Nagy-Kopaszra,a kilátóhoz-siratófal--Anna-rét--Anna-lak /itt pihenő ,palacsintázás,köcike Yoyoka :-) / .
A Szarvas-árokban sikerült egy nagy perec, de háton átfordulással kiforogtam a nagy ütődést.
Szuper napos idő volt egy hosszúujjúban futottam -egy rétegben már rég futottam !
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
02:40:29 | 24.5 | 06:33 | 9.16 | 710 | 0 | 0 | 120 |
Ninja! :) Előttem van, ahogy az átfordulásból felpattansz és mondod: hadzsime:D:D
Egs a futit!
És tényleg itt a tavasz. Nekem ma hosszú idő óta az első olyan futim, hogy levettem a zoknim és koszos volt a lábam(és nem mert eleve már úgy indultam):)
A futóknak sem árthat meg egy alapfokú dzsúdó tanfolyam elvégzése. Jobban ki tudják forogni a perecet! :-))
Kemény kört nyomtatok, egs!!!
A dülöngélős futi is futi! Klassz kis flopp-technikás perec lehetett! Gratu!!! Jahhh, a futihoz persze! :-))
Jó vót pipi,bár hazafelé már a síkon is gyalogoltam :)) holnap pihenek sok erő nincs a lábamba ,,hiába a palacsinta sütéssel is csak ácsorogtam :P
A Tegnapi nap le van szarva, a Mai meg éljen..... Egészségedre !!!
Hogy mi minden belefér egy edzésbe.... palacsinta, perec.... egs
Nem nagyon pörgetted fel a motort. Királyul tolod!
Hétvégén Naplás-tó? Keletinél összeszedlek.
toncsofia 4202 napja
...és nem apróztad el ma sem, egs!