Edzésleírás

Aerob intenzív fejlesztési zóna (132-150). Végül is ez mellett döntöttem, a lassabb, de hosszabb fuás helyett. Mivel meleg volt , íyg gondoltam futhatok gyorsabban, meg hosszú lassú futásom volt már elég. Talán túl lassúak is. Ha nem eset volna bringával kezdek, de most már mindegy.

700m/4,05/....

3km/15,31/144

4,5km/22,49/152

4,5km/23,39/151

3km/15,37/151

3km/15,32/150

4,5km/23,06/152

4,5km/23,44/153

3km/16,25/155 (itt már szerintem száradtam kifele, afutás még jól esett, de nem ekartam hoyg a pulzus elszálljon, visszafogtam magam, pedig mentem volna)

700m/4,06/142

 

a lényeg: 30 km / 2h:36':28"  152-es átlagpulzuson  ez 5:13-as km átlag

 

Összeségénem ez a hét elég gyenge lett, kevés edzéssel )ilyen-olyan okok miatt). De ilyen is van. Lehet még jobb is így.