Edzésleírás

L 12 p  M 25 p  H 19 p    45 % F  72,6 / 71,1 kg

Semmi kedvem nem volt edzeni. Rávettem magam, hogy akkor csak egy fél óra. Amíg nem figyeltem oda, addíg egy irányban mentem, hogy a fél óra végén minél messzebb legyek otthonról és ha még onnan hazafutok, akkor az már egy rendes edzés is lehet. Fél óra könnyű után mentem 1,5 km tempót, abból 1 km mért rész 3:50 lett, enyhe lejtős szakaszon. 5-6 perc pihi után megint egy tempós 1,5 kilométer - benne ezer 4:27. Kis pihi után tempós 400 méter. Ennek az ezernek az ideje 4:15 lett. Láthatóan egyre gyorsabb lett a pihi is. Jó ez a tempóváltásos izé.