Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:43:19

Távolság

21.1 km Szint: 200 m

Tempó

04:54 p/km (12.25 km/h)

Edzésleírás

13.Sága Félmaraton, Sárvár    Sárvár-Ikrény-Sótony-Sárvár

Petivel kettesben. Abszolut 65. hely, 50+ kategória 6. hely. Peti 1:46

Persze kissé (nagyon) csalódott vagyok, mert titokban azt reméltem, hogy nem lesz annyi jó futó, és kategóriában felférek a dobogóra. Ezzel szemben a Tomi hirtelen lemondta a versenyt és nem jött el, és a korosztálya idői alapján ő biztos 3. lett volna. 1:50-et ment náluk a 3. helyezett.

Kényelmes előző napi előkészületek, fürdőzés, szaunázás és kicsit tészta-party után hajnali fagy, de rajtra már 10 fok, később 13-15, és a táv felétől kisütött a Nap. Szép táj ( nem számítva a fél km sáros szántót), kanyargós út, enyhe hullámok, és egy hosszú emelkedő 120 m emelkedéssel másfél km alatt.

Este még kicsit 5 perc alatti ezrekkel gondoltam kezdeni, és a fele után gyorsítani. Reggel már inkább az esett jól, hogy menjünk együtt a Petivel, és a pulzust nézzük, mivel ő szinte nem is edzett. Nagyon jó is lett így, legalább nem futottam el az elejét. Olyan volt a rajthely, hogy  direkt az utolsó két percben érkezve melegítésből az első sorból rajtoltunk. Próbáltam figyelni, hogy a rajtunk lelkesedésből átmenő mezőnyből hány ember előzhet meg a korosztályomból. Nehéz ezt menetből megítélni, és csak annyi sikerült ebből, hogy legalább 2. Az első 3 km-en igen frusztráló volt, hogy annyian megelőztek, de csak az órát náztük, és ami a Petinek jó volt, az nálam 157-162-es pulzus volt - kezdésnek teljesen jó. Ezután már nem nagyon jöttek ránk gyorsabbak, szépen széthúzódva kanyargott a mezőny - szép látvány, itt-ott ház, mező, fasor, műút, szántó, kezdő napsütés. Teljesen egyenletes 5-5:10-es ezreket mentünk, és 7-8 km utántól pedig kezdtünk utólérni magukat kissé túlvállaló társakat. Valahol 11 km után jött a hosszú emelkedő, amire szinte alig lassulva, a telefonom csippanása szerint 5:11-es ezres tempóval mentünk fel, nagyon sok embert megelőzve. Számítottam is rá, meg kell legyen a sok terepfutás, meg Margitára felfutás eredménye. Meg a Peti Gellért-hegy felfutásaié is. Páran be is szóltak a megelőzésük közben - kedvesen, a bámulat jeleként inkább és nem irígységből. Az emelkedő után frissítés, és Peti visszalassult, hogy levigye 165 alá a pulzusát. Kicsit elméláztam, elmentem tőle, de utána bevártam, és 15-nél megint együtt mentünk. Gondoltam előre nézek, hátha befogható távolságban találok valakit a korosztályomból, úgyhogy 15,5 körül elváltunk, kicsit gyorsítottam, és 4:30-as ezrekkel bementem a célba. Illetve abból az egyik 4:15 lett. Közben nagyon sok embert megelőztem, láthatóan kortársat is vagy négyet. Inkább kis iramjáték lett az utolsó ötezer, előzéskor igyekeztem méginkább tempókülönbséggel, dinamikusan elmenni az emberek mellett, hogy nehogy bárkinek eszébe jusson felugrani rám. Könnyednek éreztem a lábam, minden jól működött, még a sarkam sem fájt túlzottan. Azt amúgy nem is értem, hogy tud a Peti ennyire kevés edzéssel ilyet jót menni. Mondjuk az igaz, hogy nagyon okosan versenyzett, fejben végig szuper volt.

Szerencsétlenül hosszú várakozás az eredményhirdetésig, de legalább sok tea, péksüti. És utána még visszamentünk a szálloda fürdőjébe kicsit brűgölni a meleg vízben, meg szaunázni. Remek nap.

Ötezrek :  25:30;  24:50;  25:15;  22:15

Első fele : 52:40      2. fele : 50:40

Legjobb ezer : a 18. ezer  4:15

3 x 2-2 korty víz

1 hozzászólás

zsolaaa 4245 napja

Szép volt!