Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:43:40

Távolság

21.1 km Szint: 50 m

Tempó

04:55 p/km (12.21 km/h)

Edzésleírás

L 1 p  M  0 p  H 1 ó 42 perc  10 % F  72,8 / 70,5 kg

26. NIKE Budapest Félmaraton, Vársligeti rajt/cél. A FLOW Sc első nagycsoportos megmozdulása. Csizmeg Zsoltiék beöltöztek 2 háromfős váltóba, Petit vitte a három hölgy, Kata, Zita, Brigi, Karcsi jött velünk féltávig, a Tomival meg mentünk egy éleset. Vagy féléleset. A célom az volt hivatalosan, hogy menjünk egy 1:45-ön belülit, de magamban reménykedtem egy meglepetés időben. Hát hamar kiderült, hogy az nem ma lesz. Talán a meleg miatt, vagy a fene tudja, de ma csak ennyit sikerült, és az sem volt teljesen könnyed - mondjuk túl kemény sem. Első kettőre még ment 4:34 és 4:39, de utána már inkább 5 perc körüliek estek jól. Pld a 17. és a 19. km is 4:47, de inkább az 5 percesek kívánkoztak. 2,5-3 kilométerenkénk frissítettünk, mert a pótlás nagyon kellett - hát azok is vitték a másodperceket. Most már látom, direkt szerencse, hogy nem kezdtünk bele jobban, mert ebben a melegben a végére kikészültem volna. Az elején 161-163-as pulzussal kezdtem, a középső részén felment 166-ra, 1 óra után a tartalék elfogyott a gyomromból, gondolom vércukor le, pulzus fel 170-175, utána meg 180 fölé is. Talán egy negyed óra után helyreállt a dolog, a végéig 170 körülivel elmentem. Az biztató, hogy nem volt semmilyen krízis se nekem, se a Tominak, viszonylag egyenletesen abszolváltuk, mára ennyit várt a szakvezetés. Baki volt, hogy a nyarat kihagyva csak 1 hónapja kezdtem újra futni.

A lányok hősieset mentek, 2:30-ra beértek, messze-messze megelőzve a rettegetett, döglött sort evő buszt. És a hangosbemondó Attila a célban kettőjük nevét bemondta, és megdícsérte őket "de jól néztek ki!". A végén megint mosolygós csapatfényképezés - tök jó nap volt, remélem a többieknek is szép élmény marad. Az október 7-ét tervezgetik.

Ötezrek : 23:44;  24:47;  25:06;  25:43

1. fele  51:10     2. fele 52:30

1 l víz, 3 dl powerade, 1 banán