HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
27
8 km
2:00:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás |
28
10.5 km
3:00:00 17:09 p/km Gyorsgyaloglás |
29
5 km
1:10:00 14:00 p/km Gyorsgyaloglás |
30
3 km
1:00:00 20:00 p/km Gyorsgyaloglás
36 km
1:55:06 03:12 p/km Normál tekerés |
31
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás |
1
1 kg
30:00 Súlyzózgatás
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás
50 km
2:18:57 02:47 p/km Normál tekerés |
2
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás |
22. hét
35.5 km
9:25:00
86 km
4:14:03
1 kg
0:30:00 |
3
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás |
4
12 km
1:33:13 07:46 p/km Pulzuskontroll140- Hegyi
3 km
41:18 13:46 p/km Gyorsgyaloglás |
5
1 kg
35:00 Súlyzózgatás
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás
41.4 km
2:04:34 03:01 p/km Normál tekerés |
6
1 kg
1:00:00 Kettlebell
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás
40.8 km
1:59:08 02:55 p/km Normál tekerés |
7
3.2 km
15:00 04:41 p/km Normál tekerés
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás |
8
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás
46 km
1:59:46 02:36 p/km Normál tekerés
30 km
1:56:04 03:52 p/km Normál tekerés |
9
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás
40.5 km
2:28:23 03:40 p/km Normál tekerés |
23. hét
33 km
6:44:31
2 kg
1:35:00
201.9 km
10:42:55 |
10
3 km
45:00 15:00 p/km Gyorsgyaloglás
1 kg
30:00 Súlyzózgatás |
11
13 km
1:38:23 07:34 p/km Normál futás
20.01 km
1:23:20 04:10 p/km Normál tekerés |
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
24. hét
16 km
2:23:23
1 kg
0:30:00
20.01 km
1:23:20 |
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
25. hét
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
26. hét
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
12 | 55 km | 10:37:54 |
13 km |
1:38:23 |
Bringázás
|
8 | 271.91 km | 14:25:12 |
50 km |
2:28:23 |
Erősport
|
4 | 4 kg | 2:35:00 |
1 kg |
1:00:00 |
Összesen | 24 | 326.91 km
4 kg |
27:38:06 |
50 km
1 kg |
2:28:23 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
183 | 995.8 km | 190:06:46 |
21.4 km |
4:00:00 |
Bringázás
|
43 | 1110.91 km | 63:26:40 |
51 km |
3:19:06 |
Téli sport
|
4 | 36.76 km | 3:03:34 |
15.9 km |
1:26:01 |
Erősport
|
21 | 21 kg | 17:20:00 |
1 kg |
1:00:00 |
Összesen | 251 | 2143.47 km
21 kg |
273:57:00 |
51.000 km
1.0 kg |
4:00:00 |