Először is köszi a válaszodat:) A cipőt február 8 óta használom, a naplómban a részleteket megtalálod ha érdekel. Tehát új, de már van benne egy 100 kili.

Harcművészetet gyakorlok, épp vizsafelkészülési időszakom van, és ez most egy komoly vizsga lesz, 1. danra. Vmikor juni-juli körül, ezért is kezdtem el futni, de már a futás is hobbimmá vált, fertőző:D Ebben is szeretnék fejlődni. A cipővel amugy elégedett vagyok, nem tudom milyennek kell lennie a tökéletes cipőnek, de én vmi ilyesminek képzeltem el. Ill. ahogy emlitettem eddig nem is volt baj. Ja az nem mondtam, hogy a saját sebeségemhez képest nagyon gyorsan kezdtem és kb. 1 órára totál szétesett a mozgásom, lehet ott volt a legnagyobb felelőtlenség nem megállni. Azt hittem ha közben nem érzek bajt, akkor utólag már ugyse lehet semmi, hiszen pihenek.

Nagyon jó ez az oldal:)

Jégzselét kentem rá, hát nyújtani inkább a combizmaimat szoktam, eddig ez eszembe sem jutott. Milyen gyulladáscsökkentő krémet ajánlasz? Az az érdekes hogy egy héttel korábban simán lefutottam 15 km-t ugyanazon körülmények között és nem volt bajom utánna. Visszanéztem az edzéseimet és 40km/hét fölé mentem. Ill gond lehet az is hogy a futóedzések mellett heti kétszer elég kemény aerob munkát végzek és egy kemény edzés utáni szerda délelőtt túlterheltem a futással. Remélem nem lesz maradandó vagy ilyesmi. Kár hogy csak most reggeltem a forumra, semmit sem tudok a szakszerű futásról.:)

Valahol olvastam hogy enyhe fájdalomérzettel még lehet futni erről mit gondolsz? Tovább rontaná a helyzetet?Vkik szerint lassú tempóban segíthet, ha gyulladás van.Hát nem tudom...

6 éve voltam orthopédusnál.Akkor azt mondta, hogy sporthoz ne hordjak betétet, mondjuk igaz, hogy a sima cipőmben sincsen, de eddig se okozott semmijen bajt. Lehetséges, hogy a hirtelen nagy kilóméternövelés az oka? A következő héten 25%al kevesebbet futok, de ha rosszabbodik akkor lehet le is állok. Sejtésem az, hogy a futótechnikám katasztrófális. A gyorsaságomon látszik leginkább. A cikkekből nem tudok megtanulni helyesen futni, nincs erre vmi konkrét gyakorlati tipp??

Sziasztok.

Kezdő futó vagyok. 2hónapja csinálom, más sportágban 5 éves tapasztalattal rendelkezem. Ugyan régen 6 évvel ezelőtt már fél évet futottam,heti hatszor.

Mult héten lefutottam 2%os futópadon 16,3 km-t, az első ilyen hosszú edzésem és nagyon kimerültem valamint vmi történt a lábammal, mert azóta nagyon érzékeny.Belenyilal időnként a lábfejem és a talpam közötti részbe egy éles fájdalom, de nem állandó. A másik lábammal pedig az achillessemel volt fájdalmam. Olyan volt séta közben mintha folyamatosan nyújtanák, csak nem nyúlna. Utánna kihagytam 4 napot, amikor teljes pihenőt tartottam. Ettől jobb lett. Ma ismét elmentem, de szabadba ,6 km-t laza futással elvégeztem. Az utolsó 5 percben megint elkezdett fájni az achillesem tájéka.Nincs beduzzadva, reggelente nem fáj, de folyamatosan érzékeny.Nem hiszem hogy gyulladás lenne, de akkor mi?

Pronáló futóstílusom van, és elég nagy bokasüllyedésem. N.ke dual fu...ion cipőm van, bejáratott. Nem tudom mi lehet vele. Tudtok segíteni?? Nem lenne jó sokat kihagynom ,mert májusban szeretnék elindulni egy félmaratonon.

Hát remélem adnak ezért az árért mellkasövet is hozzá, ennyi pénzért kapok olyat amihez biztosan van mellkasöv??Nem találok erről a típusról adatokat, fenébe.

Sziasztok.

épp pulzusmérő vásárlása előtt vagyok. Nincsenek nagy igényeim, csaka viszonylagos pontos pulzusom állandó mérése(+- 5 egység max), stopper, résztávok mérése, hangjelzéses riasztás, kb. ennyi.

A kérdésem az lenne, hogy érdemes e megvenni az intersportban akciós pulzusmérő órát, energetics F28 típusút 5990 ért??? Ehhez nem kell pánt?Csuklóból méri a pulzust?Vagy külön kell megvenni a mellpántot??, mert az már gond lenne.

Köszi

Köszi szépen, most már világos!Szép napot!:)

Sziasztok.

Az lenne a kérdésem, hogy egy hosszabb verseny közben, hogyan vehetjük igénybe a frissitő állomások lehetőségeit.Sohasem voltam még vernyenyen, ezért elképzelni sem tudom, hogyan zajlik ez a része a versenyeknek. Úgy van mint a F1-es versenyeken hogy kiáll a futó egy elkerített részre, ahol valamennyi idő alatt feltölti magát mondjuk izoitallal és továbbfut, vagy a frissitő pontok eleve a futóutvonalon helyezkedik el és futás közben valaki kinyújt nekem valami frissitőt és menet közben elkapom????Esetleg nekem kell gondoskodnom arról hogy valami ital várjon engem ezeken a pontokon??és egyáltalán hogy van ez az egész.Akik voltak már versenyezni elmondhatnák ezt részletesen.Előre is kösz!

Most éppen pihenőnapom van. Holnap szeretnék kicsit edzegetni, megnézem hogy miként funkcionál a szervezetem a mai nap után. Részemről is valami hasonlót sejtek. Valószínűleg túledzett vagyok/voltam. Baromi nehéz visszafogni magamat futás közben.  A lábaimnak sok szerintem a jelenlegiheti km mennyiség. Talán lassítom is a futásaimat, amíg hozzászokik a folyamatos terheléshez.Kösz a választ.

Nem tudtam hogy a számolásos módszer ennyire pontatlan.Azt a számolást néztem ami a max és min. pulzus alapján számítható ki. A cooper tesztes számolással mi a helyzet, az pontosabb??

Hát valami ilyesmi. Na megpróbálom körbeírni. A pulzusom 140 és nagyjából 160 között van,akkor is ha 9 és akkor is ha 13 Km/h val futok mondjuk 5-10 percet.Hozzáteszem 13km/h ás sebességet kb max 10 percig tudnám fenntartani. A lábaim valóban nehézzé válnak, de mellette meg mintha gyengébbek lennének és ez a gyengeség kényszerít lassításra, nem pedig az hogy kapkodnám a levegőt mint aki fulldokolna. Nekem az gyanús, hogy el sem tudtam eddig érni pl. 170 es pulzust, előbb a lábaim nem bírják. Kb. hány honap kell míg megerősödik a lábam a futáshoz, ahogy nézegetem a naplókat sztem nagyon gyorsan akarok sokat, lehet hogy nem megy ilyen gyorsan a regenerálódásom. Ez összefüggésbe hozható a viszonylag alacsony pulzussal és a fájó lábakkal?

Kezdem érteni a dolgokat. Ez komoly biokémia:) 170es pulzusra azonban miért nem tudom "felfutni" magamat??165 fölé az istenért sem akar felmenni a pulzusom, itt már a lábaim fájnak, de nem kicsit, úgy gondolom tüdővel még bírnám. Ezért aztán a pontos max pulzusszámom is rejtély, a számolások alapján 193 és 197 közé sorolják, hát nem tudom, itt szerintem már meg is halnék.

Kösz a válaszaitokat!

Hali.

Olvatam valahol, hogy a VO2 max az a test által maximálisan felvehető és szállítható oxigán mennyiségét adja.Lehetséges szerintetek az, hogy valakinek magasabb legyen a VO2 max értéke, mégis nem tud annyit futni mint egy hasonló adottságokkal rendelkező, de alacsonyabb VO2 max értékkel rendelkező társa???

Itt például olyanokra gondolok, hogy mondjuk nem elég edzett az illető lába és az -bár a pulzusa jóval 170 alatt van- felmondja a szolgálatot, mert vagy egyszerűen gyenge vagy nem tud olyan gyorsan energiát felvenni ,vagy oxigént mint az edzettem ember lába. És ha lehetséges ez, akkor idővel képessé válik-e az edzettlenebb láb az egyébként magas VO2 max értékkel rendelkező embernél úgy felfejlődni, hogy az a magas oxigénfelvételi képességgel harmonizáljon?

Mit gondoltok erről az egészről?

Köszi szépen, sokat segítettél és a többiek is. Nekem lábfejen vagy telitalpon jobb a futás, de vhol, ezek szerint nem jó forrásból a sarokraérkezést tanácsolták igy ezt csináltam. így viszont már érthető egykét dolog, pl. a mérhetetlen lassúnak tűnő tempóm, a vádlifájásaim és szerintem tutira még a pulzussal is machinál a sarokonfutás. Holnap kicsit hosszabb futást tervezek, ma még edzésem lesz, ha nem fáradok le tulságosan, holnap be is tesztelm a lábfejreérkezőset:D 

Köszi szépen a válaszodat.

Hogy biztos hogy jól értem-e: tehát ha 1 órán kersztül fenn tudok tartani mondjuk 11,5KM/h-ás sebességet, akkor az ehhez a sebességhez tartozó pulzusom valószínűleg a küszöbsebességem, vagyis efölött futva már anaerob zónába kerülök.Jól értem??

A fájdalom az edzés végére teljesedett ki a vádlimban. Egy gyors kérdés még ide.A helyes futótechnikában a sarok vagy a lábfej ér le előbb a talajra, ha mondjuk viszonylag sík talajt veszünk, és vmivel küszöbsebesség alatti értéket?Hogyan tudom edzeni magamat, hogy a küszöbértékemet kitoljam magasabb pulzusszámra??

Hogy miért csak orron?Hát ez még akkor ragadt rám , amikor sokat futottam hidegben. Hogy meg ne fázzak ezt  tanácsolták, azóta ez van.

Honnan tudom megállapítani, hogy az én naerob küszöböm pontosan hol van??A neten elég zavaros és pontatlan dolgokat olvastam.

Sziasztok.

Informálódnék újból! Helyzet: futópad 2%-os emelkedő, 4X5ös edzés, pulzusom 150-155körül mozgott, max pulzusom 195környékén mozog. A légvétel teljesen szabályozott, könnyed, hatalmas lábfájás.

Sok vizet megittam edzés óta kb 3 litert, mégis egész nap fáj a fejem és a lábaimnak is úgy néz ki holnapra komoly izomláza lesz. Elvileg ezzel a pulzussal simán benne vagyok az aerob tartományomban, mégis úgy érzem mintha félmaratont futottam volna. Pihenés is kellőképp volt a mai edzéshez. Értetlenül állok a dolog előtt.

A tapasztaltabbaktól kérdezném, hogy lehetséges-e, hogy rosszul veszem a levegőt és ez kihat az edzésteljesítményemre.(orron keresztül veszek levegőt kizárólag, számon keresztül kifújom, nagyon mély légvételeim vannak, mintha relaxálnék, vagy meditálnék, ezzel csökkenteni tudom a szyvverésemet, de azt sejtem, hogy a szív percenkénti ritmusa bár kevesebb, az oxigénfelvétel mégis elégtelen. Ez az állítás mennyire állja meg a helyét???

Van egy jó bokasüllyedésem, de a cipőm pronáló stilusúaknak is jó.Másik gondolat, hogy a futópadot nem nekem találták ki:D

Igen.kint voltak sík talajon a 4p/km es időim. Ma egy másik padon futóttam és a 12km/h-ás sebességet alig éreztem, szóval sztem a másik paddal nagyon nincs vmi rendben. Life fitness tipusu gépek. Nagyon izgalmas futóidőszak elébe nézek, csak jöjjön már ki a tavasz:)

Sajnos olyan helyen, ahol le tudom mérni a távot és az időmet, tehát futópálya, az most még zárva tart a hideg miatt. Dombos területen nem ugyanolyanok az alapkörülmények, ill. jó lenne tudni, mennyi az annyi. Mindenhol a cikkekben, edzéstervekben oda van irva, hogy 5km.es versenytempódban stb.. de jó lenne azt pontosan tudni, főleg hogy a tüdőmet kiköpöm a futópadon és az eredményem nem éri el az 5perces km-t, 5 éve 4perces km-eket futóttam, azóta több év sport van mögöttem és nem értem hogy miért nem megy jobban, szóval most a jó időt várom, hogy pontosítsam mennyi az annyi, addig meg megelégszem a géppel, max 1 hónap.

Sziasztok!

Kezdő futóként az lenne a kérdésem, hogy milyen tapasztalataitok vannak a futópadon végzett edzések és a szabadban való edzések között. Itt most nem az élmény, meg az ingerkülönbségek érdekelnek, hanem a teljesítménykülönbségek.

Futópadon edzek 2 hónapja 2%os emelkedőn futom az összes edzésemet. Ha a szabadban futok sík területen, akkor is meg tudom futni az időeredményeimet, amiket futógépen csináltam??Néha olyan érzésem van, mintha a gép csalna, de nem pozitiv irányba:D Vagy ennyit számít az a 2%??

Köszi