Sepi, érdeklődni szeretnék, hogy lesz-e blog etc. ignore lehetőség a nem sportolással és edzésekkel kapcsolatos szemetek kiszűrésére? Amikor egy-két ilyen van azt még lehet tolerálni, de amikor valaki azzal szórakozik, hogy tele szórja magával az EO különböző felületeit, akkor nagyon jól jönne ez a feature és a felgyülemlő feszültséget is enyhítené.

Csaba, mukodik ez: eloszor elmented, aztan szerkeszted az edzest es elmented valtoztatas nelkul es utana mar meg fog jelenni.

Szia Sepi,

fel lehetne venni Nathan-t a markak koze ?

Sziasztok, görgőzéssel kapcsolatban szeretnék kérdezni. Mennyire veszi igénybe a vázat (Tacx Sirius)? Használhatom az országúti kerómmal, vagy inkább az acél vázas városi kerékpárral?

Oroby, megjott a cucc, teljesen korrekt minoseg, a felso cipzaros, harom zsebbel,  geles nadrag, szerintem 35 fontert jo vasar volt. foreverkh-tol rendeltem az ebayen, aztan irt nekem, hogy van ez a bobjerseys.com site ahol nagyobb a valasztek.

Ha biciklis szerkot szeretnel akkor a http://www.bobjerseys.com/ arait nehez uberelni. Kinai bolt, a minosegrol majd akkor ha megerkezik a cucc.

Nekem is ezt mondta a sport orvos. Azt tette hozzá hogy még egy darabig eltart míg átrendeződnek a csontok a lábfejemben az egyedi betét hatására, hordjam el a mostani stabil cipőket és újat már csak neutrálisat vegyek.

Sziasztok, az elulso terdszalaggal (Patelle tendon) mar honapok ota kinlodok. Valamikor aprilisban kezdett egyre erzekenyebb lenni, eloszor azt gondoltam hogy a terd porccal van gond. Probaltam sok mindent, ha kellett pihentettem, ugy tunik elmult a fajdalom es a duzzanat, aztan egy kovetkezo futas utan ujra elojott. Nyujtom, masszirozom, kenegetem de ugy tunik hogy ezek csak tuneti kezelesek, mert ugyan segit hogy elmuljon a fajdalom, de aztan ujra elojon. 

Tulajdonkeppen egyre jobb a helyzet mert mar egy nap piheno is eleg hogy elmuljon a fajdalom, de aztan futas utan ujra faj a szalag es duzzadt a terd kalacs alatt a terdem. Ami kicsit kiakasztott, hogy UB utan volt egy het kenyszerpihenom, de semmit nem segitett.

Gondoltam elmegyek az Orthopediara, de legkozelebbi idopont szeptemberben lesz. Most orvos ismeroson keresztul probalok utat talalni egy orthopedushoz.

Ami zavaro az, hogy 20-25 kilometer utan mar nagyon kellemetlen igy futni pedig birnam, de csak ez az egy dolog ami visszatart. Felek hogy ha nem mulik el a Spar Marathonig akkor nem fogom birni vegig futni. Mondjuk ez megoldhato fajdalom csillapitoval, de nem ezt az utat szeretnem kovetni. Es nehany egyeb info: pronalok, futas kozben nem erkezek a sulypontom elott a foldre, nem erkezek a sarkamra. 

Idaig minden futas problemam megoldodott es kiderult hogy csak meg kellett erosodnie annak a resznek. Nagyon remelem, hogy ezuttal is csak errol van szo.

Van egy cikk errol itt az edzesonline-on: 

https://edzesonline.hu/cikk/2098/kulso_terdfajdalom_avagy_iliotibialis_szalag_dorzsolodes_itbfs

nekem azok a nyujtasok jobban bejottek es kevesbe macerasak mint amiket eddig irtatok, persze ez szubjektiv tudom...

Néhány camelbak okosság: http://www.camelbak.com/Sports-Recreation/Hydration/Hydration-101-Quiz.aspx

különösen a víz visszafújás és a levegő kiszívás tetszett, nagyon praktikus.

Sziasztok. Egy kis útbaigazítást szeretnék kérni a HHH környékén, odáig ismerős, hogy a FGY-től felfutok az aszfalton vagy a K-n és a kérdésem az volna hogy, ha egy kb 10 km-es kört szeretnék futni akkor merre tovább?

Előre is köszi az okosításért.

Nézd meg ezt: http://www.freeweb.hu/powerhiker/edzestervek.htm

ebben minden benne van amit egy kezdőnek tudni kell és több szint van benne amihez tudod igazítani az edzésedet ahogy fejlődsz. A szerző egyébként Miki.

A szúrás egyik oka lehet ha rosszul lélegzel, a másik hogy ha a válad előre hátra mozog. Ez nekem sokat segített megtanulni a helyes testartást:

http://www.futas.net/cikkek/futostilus/

a fordítás Bozót műve :D

Lehetseges odafigyelessel a pronalason javitani? Arra gondolok, hogy futas kozben probalok figyelni hogy kicsit jobban terheljek a kulso elre. Persze nem akarom a futas elmenyet azzal elrontani hogy gorcsosen erre figyelek.

Eladó egy 45.5-es Hoka Mafate 2, nem volt használva, a külső élen ki van fúrva a pronálás ellesúlyozása miatt.

Ár: 30 000 ft.

Eladó zsír új Asics Trabucco 14 (45) (fekete/szürke/piros). Ár: 22 000 HUF, budapesti átvétel.

Továbbra is eladó egy vadonás új, cimkés, dobozos, 45-ös méretű Asics Gel-Kayano 17, 28 000 forintért (szín: white/lightning/navy ).

Eladó egy vadonás új, cimkés, dobozos, 45-ös méretű Asics Gel-Kayano 17 28 000 forintért (szín: white/lightning/navy ).

elado egy polar rs300x g1 ora, G1 gps-szel es mellkaspanttal, magyar garanciaval, 2012.11-ig garancias.

iranyar: 45 000 ft

muffin vagy zserbó

és ennek sokan nagyon örülünk, mármint amikor hozod a sütiket :)

Ma rengetegen futnak a Margitszigeten, itt a tavasz!

Köszi Tibor, ez nagyon jó kis összefoglaló. Volna néhány kérdésem:

1, Vassal nem kell óvatosabbnak lenni? A Multi pro vagy Mega DailyOne mellé nem látom értelmét, de érdekel a véleményed ezzel kapcsolatban.

2. Hogy kalkuláljak a fehérjével, ha nem akarok tömeget növelni, de segíteni szeretném vele a regenerációt és elkerülni az izom leépülést? Gondolom erre értetted a 2gramm/testtömeget lehetőleg normál étkezéssel és edzés utáni 1 turmixszal. Mondjuk nem tudom hogy én beviszek-e 160gr fehérjét naponta, elég macerás ezt minden nap követni, de arra ügyelek, hogy edzés után legyen 1 turmix (20g)

3, Mikor érdemes a fehérje koncentrátum mellett még pluszban L Glutamint bevinni?

Energizálót nem szoktam használni de az összes többit kipróbáltam. Ahogy írtam neked már privátban ami a legnagyobb benyomást tette rám az a fehérje koncentrátum volt (20g edzések után), nem gondoltam volna hogy ilyen sokat számít a regenrációban. Ami a legkevésbé győzött meg az az L-Carnitin, de erről egyébként is rengeteg pro és kontrát olvastam.

Itt egy review:

http://www.dcrainmaker.com/2011/10/garmin-forerunner-910xt-in-depth-review.html

Garmin 910XT:

http://garmin.blogs.com/my_weblog/2011/10/the-ultimate-multisport-training-experience-garmin-forerunner-910xt.html

Kijött a 3.9 fw update 310xt-re.

Ezt már rég óta vártuk:

Improved elevation gain and loss

Itt a javitott hibák listája 3.2 óta:

Changes made from version 3.70 to 3.90:

• Fixed the rapid fire auto pause issues being seen with cycling
• Fixed the countdown timer
• Fixed an issue with custom workouts showing instantaneous pace instead of average pace
• Fixed an issue with high alerts in custom workouts causing the activity not to upload to GC
• Improved elevation gain and loss
• Improved map drawing
• Fixed issues with courses
• Fixed issues with heart rate zones
• Fixed an issue with the naming of custom workouts
• Fixed an issue with locations being deleted after updating software
• Fixed the odometer not accruing mileage
• Fixed an issue where lap times were always recorded in whole seconds
• Fixed an issue with the Avg Lap data field showing incorrect data. Now, the Avg Lap time field shows the average times of completed laps
• Fixed an issue with the device reporting an incorrect GPS version
• Made a change to fix the swim setting not being retained after sport change

Changes made from version 3.20 to 3.70:

• IMPORTANT: PLEASE BE SURE TO BACK UP ALL USER DATA BEFORE UPDATING TO 3.70. DURING THIS UPDATE, ALL USER DATA WILL BE LOST. THIS INCLUDES HISTORY, WORKOUTS, COURSES AND USER PROFILE.
• Added zero averaging for bike cadence and bike power. Found under Settings>Bike Settings>Data Averaging. Note: power and cadence are defaulted to include zeros
• Added sunrise/sunset data fields
• Added the ability to see the details of the current activity in History
• Added UTF8 support
• Added UI for viewing and editing speed/pace zones
• Added a bulk delete for courses and workouts
• Added a new Heart Rate Display setting that will set how heart rate is displayed throughout the device. (Settings -> Settings -> Heart Rate -> Display)
• Improved the numeric keyboards
• Improved map drawing
• Improved the goals UI
• Improved Scheduled Workouts UI
• Improved the HR Graph data field
• Improved keyboard functionality. Added uppercase/lowercase option.
• Increased the number of steps allowed in Custom/Advanced Workouts to 50
• Fixed issues with Autolap by position
• Fixed Heart Rate Workout issues
• Fixed an issue with zones being sent from GTC
• Fixed an issue with foot pod not accumulating distance with indoor manual multisport
• Fixed an issue with unrealistic wheel size when using wheel based power meter
• Added torque to the power calibration page for wheel based power meter
• Eliminated the 150KB limit for course fit files
• Updated Firstbeat library to second generation
• Fixed issues with the Recovery Heart Rate message not clearing
• Fixed issues with calculating distance after leaving a tunnel
• Added an every second recording option. The user no longer has to be paired with a power meter in order to get once per second recording. Go to Settings>System>Data Recording to enable.

talaltam egy nagyon szuper alkalmazast:http://sportietech.com/

en a browser extensiont raktam fel, a garmin connectbol kiexportalja az adatokat es sok olyan adatot es  grafikont general ami a garmin connecten nincs megjelenitve, pl lebontja a futast uphill/downhill/flat reszekre illetve kiszinezi az utvonalat a tempod alapjan:

http://www.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.sportietech.com%2FStudioViewer%2FShow.aspx%3Fm%3Dcd346bae9d6747eab3c825b933a10264&h=33c1f

A 310xt-ben nem lehet allitani az adatok rogzitesenek gyakorisagat. A doksiban az van, hogy alapbol intelligens modban mukodik, ha third party eszkoz van hozza csatolva akkor masodpercenkent menti az adatokat.

fr 610 review:

http://www.dcrainmaker.com/2011/04/garmin-forerunner-610-in-depth-review.html

egyebkent a srac sok mas garmin orarol is ilyen reszletes tesztet csinalt. En maradok a 310xt-nel ;)

Szia, én szívesen bevállalnék egy szakaszt.

Pecsenye 4 president!

Én is köszönöm a lehetőséget, nagyon jó volt veletek futni.

15 körül indulunk Bp-ről, 2:30 óra Nádudvarig, lerakom a gyerekeket aztán elétek megyek, viszek CC-t és paradicsomlét. Gondolom valahol Kenderes és PLadány között fogtok járni mire odaérek. Majd hívom Pecsenyét.

Arra gondoltam, hogy a kólát elviszem elétek holnap délután, Kenderes és Püspökladány közötti szakaszon érnék oda, és ha van rá igény vinnék sós paradicsomlét. Az egész attól függ, hogy a lányom mikor végez a nyelvvizsgájával, ha nagyon későre osztják akkor füstbe mehet a terv. Holnap jelezni fogom, hogy mikor indulok és onnan számított két és fél óra míg leérek PLadány magasságába.

Hülyeséget beszélek, nem Abony a célpont.

Onnan még 20 kili... kemény nap. Kitartást!

Mekkora a csapat?

CC = Coca Cola

Így, hogy van jelentkező a biciklikre két keróval megyünk, reggel áttekerünk Nádudvarról Ladányba, és onnan futnánk amig bírunk :D és így a hazamenetel is meg lesz oldva. Az indulás 7:30-8 körül lesz? Még az a kérdésem kérésem volna, hogy hoznék két karton CC-t(32l), de Nádudvaron fel kellene rakni őket valamelyik kisérő autóra mert biciklin nem tudjuk elhozni. Megoldható?

Sziasztok, asszonypajtással vasárnap csatlakoznánk és az volna a kérdésem, hogy lenne valamelyik kisérő autón hely egy kerónak, hogy utána haza tudjunk tekerni Nádudvarra (a másik kerón pedig egymást fogjuk váltani) vagy alternatívaként lenne valakinél egy hely a feleségemnek vasárnap a futás után Debrecenből Nádudvarig ?

A felesegemet probalom rabeszelni, hogy csatlakozzunk az utolso napra valtoban, amig az egyikunk fut a masik teker. Nem tudom mennyire van kobe vesve az utvonal, de egy alternativa a Puspokladany-Nadudvar-Hajduszoboszlo-Ebes-Debrecen utvonal, ami hasonlo hosszusago de kis forgalmu ut, viszont tobb az ut hiba...

Van valami tapasztalatotok a bicikli tárolóval kapcsolatban, hogy mennyire szokott tele lenni ?

rajtszám: 1660

idő: első maratonom lesz, 2h a cél, legfeljebb kicsúszom :D, a viccet félretéve 4h-4:30h időre készültem.

Jó futást mindenkinek!

Pudingman, időnként megjelennek az ilyen arcok, nyomják a tutit, tervezgetnek, aztán majd jön a pofára esés és a lesérülés. Mondjuk már a nick is sokmindent elárul: Lacika. Ferikével majd egymásra találnak és szülnek nekünk izgalmas futóedzés teóriákat.

http://www.freeweb.hu/powerhiker/lsd.htm

LSD

Orbea Orca üzenőfalas írása nagyon ide illik, úgyhogy bevágom ide mert ott csak el fog tünni:

Aki alkatilag gyenge keringési rendszerrel született,és még ráadásul sokszor a fejlődésre nagyon fogékony gyerekkorban 20-22 éves korig sem sportol rendszeresen,fogyatékos,felmentett még tornaórán is,az ne várja,hogy amikor már komoly gondok vannak legtöbbször elhízás,túlsúly,hogy pár év alatt mindent behoz....

Nem lehet.

A tüdőkapacítás,a szív perctérfogat,a mitokondrium szám,az izmok hajszálerezettsége,oxigén felvevő képessége nem fog már sohasem oda fejlődni,ahová egy jó genetikai adottságú,ráadásul folyamatosan sportoló fiatalé.

Ezt el kell fogadni.

Ha valaki a legkisebb terhelésre is nem tud perctérfogat növekedéssel válaszolni,hanem szinte csak kizárólag ritmus gyorsaság növekedéssel az edzetlen,átlagemeber.Legfeljebb sportos életvitelű átlagember,de nem versenyző alkat.

Ezt is el kell fogadni.

Ha valaki kezdő,és nincs képben az edzettség alapvető ismérveivel,a képességek javításának módszereiről,amivel még nagyon gyenge keringését is lehet pozitív irányba változtatni a maga gondja.

De képesítés nélkül,a neten böngészgetve kiokosodva ne akarjon más kezdőket abba a tévhitben erősíteni,hogy egészséges rendszeresen extrém magas pulzustartományban edzeni,résztávozni,ami egy teljesen más szint,az évek óta rendszeresen edzők szintje,és ők sem folyamatosan edzésről edzésre ebben a magas tartományban edzenek-versenyeznek.

Nekem ez a gondom,ha már beidézték,hogy ne ítéljem meg mások edzettségi szintjét,amikor az edzésnaplója NEM TARTALMAZ EGYETLEN ÁLLÓKÉPESSÉGI EDZÉST SEM normál 2-3 óra hosszban legalább....

De a véleménye meg van róla,nála nem működik...?????

Amikor ki sem próbálta azt amivel szépen évek alatt tudna még változtatni az edzettségén....

Ezzel pedig másokat is rossz irányba,tévútra visz.

A baj az,hogy ma divatban vannak a "szuper"edzéstervek...Még egy 5km futó  kezdő edzésterv is résztávokat tartalmaz,tempóváltásokat.....

Nekem minden évben 7-8000km kell,mire elég felkészült vagyok,hogy érdemben tudjak kemény résztáv edzéseket végezni,ne haljak meg a résztáv  2. blokkja  után...

És nem sértődök meg,ha egy profi,aki felettem vanazt mondja,hogy gyenge vagyok....Mert én is  tudom,így nem vállalok be mondjuk egy "amatőr"Világ Kupán sem egy 200-as szakaszt,ahol  3000m szint van....Mert valóban edzetlen vagyok ahhoz a távhoz olyan terepen,és legfőképpen olyan IRAMBAN a fő mezőnnyel,nem csak a dögös autó előtt az utolsó sorban....

Tibor, ugye nem gond?

Szerintem Miki nem azt akarta mondani, hogy hagyd a fenébe a hosszú futásokat, hanem az aerob tartományban végzett edzések fontosságát hangsúlyozta. Persze, kinek mennyi a hosszú futás. Nekem lassú csigának nagy öröm volt felfedezni, hogy milyen sokat lehet fejlődni LSD-vel.