Sziasztok!

Mindenkinek köszönöm szépen a válaszokat. Nagyjából én is ilyen megoldásokra gondoltam. Az elkövetkezendő egy hétben szerintem még igyekszem pihentetni a térdemet (és addigra az első adag Dona végére is érek) emelett elkezdem erősíteni a lábizmaimat (a porcokat nem terhelő fekvő-ülő gyakorlatokkal). Azért biztos ami niztos alapon a jövő héten megmutatom egy láb specialistának is (milyen jó, ha az ember édesanyja az elmúlt 35 évben a Pécsen végzett orvosok kb 90%-át oktatta), mert mint írtam aki megnézte, ő egy traumatológus és főleg a komoly elváltozásokat kereste.

A tegnapi kutya utáni futás hatása, hogy ma újra fáj mindkét lábam, de most érdekes módon izomláz-szerű fájdalom is van a vádli és a comb izomzatában is. Éppen ezért is döntöttem úgy, hogy elmegyek orvoshoz, mert ez már nem csak egyetlen tünet. Nagyon szeretném folytatni a futást, mert rendkívül jól esett és végre újra felfedeztem a mozgás örömét (ezért is követtem el azt a hibát, hogy minden nap elmentem futni). Emelett az a 9-10 kiló mínusz is rendkívül jó eredmény, aminek köszönhetően (leszámítva ugye a mostani lábfájást) sokkal jobban is érzem megam a bőrömben.

Mégegyszer köszönet mindenkinek a gyors és segítőkész válaszokért.

Üdv

Attila

Sziasztok!

A probléma amivel hozzátok fordulok valószínűleg eléggé gyakori. Az alaphelyzetem a következő: 28. életévébe lépő fiatalember vagyok. 2010. július 3-án eldöntöttem, hogy tarthatatlan az, hogy a 183 cm-es magasságomhoz 95-96 kiló dukál, ezért úgy döntöttem, hogy diétába kezdek ennek a tarthatatlan helyzetnek a megoldása érdekében. Az első 1 hónapban szépen le is ment 6 kiló, így 89-90 kiló között stagnáltam. Ekkor úgy gondoltam, hogy a diéta megerősítéseképpen a régi sportomhoz, a futáshoz fordulok. Erről annyit, hogy 15 és 18 éves korom között közel 4 évig űztem versenyszerűen ezt a sportot (17 évesen 800m-en 1:58-at tudtam). Azonban sajnos idővel abbahagytam.

A futást gondosan előkészítettem egy bizonyos szempontból: alaposan utánaolvastam pár helyen, gondosan ügyeltem a cipő kiválasztásra - bár a talp tesztem neutrális volt (habár nem lehetett teljesen egyértelműen megállapítani, hogy neutrális vagy enyhén pronáló), a súlyom miatt végül a stabil cipő mellett döntöttem - ami egy Saucony Omni Grid 9-es vételéhez vezetett. Ezután augusztus elején elkezdtemfutni és nem is egyedül, hanem egy ismerősömmel együtt. Az első hétben nem is volt semmi gond. Az első napoktól kezdve 3,5 és 5 km közötti távokat futottunk, mégpedig minden másnap. A probléma akkor kezdődött, amikor pár alkalommal minen nap lementem, vagy lementünk futni és az egyik futás után éreztem, hogy fáj a térdem. Egy napot kihagytam, de mivel a fájdalom enyhült, ezért másnap újra futottam. A futás közben és aznap nem fájt, de másnap csak sétálni tudtam a tó körül. A legnyagyobb hibát azt hiszem az ezutáni napon követtem el, amikor 5 km-t futottam végig (ez augusztus 18-án volt) rádásul a korábbinál gyorsabb tempóban. A futás maga nagyon jól esett és mint korábban, most sem fájt közben a lábam. Ezután sajnos másnap is elmentünk és bár ezúttal csak max. 1,5 km-t tettünk meg ez végképp betette a kaput. Szóval kb. augusztus 20-óta egyáltalán nem futottam, de továbbra sem múlt el teljesen a fájdalom.

Még 20-a előtt megnézett egy valóban kiváló traumatológus (a szallagok és a porcok állapotát nézte meg), aki édesanyám jó ismerőse és komoly szaktekintély. Ő azt mondta, hogy egyértelműen túlerőltettem, de a szallagjaimmal minden rendben van és a porcok állapota sem vészes (azért Dona por szedést előírt, mint újrakezdőnek). Azóta mint mondtam nem futottam, de a fájdalom továbbra is jelen van.

A fájdalom természete: Először a bal térdemnél éreztem a fájdalmat, méghozzá egy igencsak furcsa helyen. A térdkalácsomtól befelé a sípcsont felső végén lévő csontos rész fát (itt elvileg szalag és egy izom is tapad). Először még futások közben nem fájt, de utána igen. Pár nap elteltével a jobb lábamban is megjelent ugyanez a tünet és itt is pontosan ugyanott éreztem a fájdalmat, a két csont találkozásánál, a sípcsont felső kiszélesedő részének ágyék felöli oldalán.

A kérdésem az lenne, hogy véleményetek szerint ez milyen sérülés? A pihentetésen, a porcerősítő szedésén és a könnyű tornáztatáson kívül mit tehetnék a gyógyulás érdekében (ja és Flectorral is kenem)? Különösnek találtam, hogy előbb a bal, majd a jobb térdben éreztem a fájdalmat kb. 3-4 nap eltéréssel és jelenleg a jobb oldal rosszabb állapotban van, mint a bal. Az elmúlt 2 hétben sokat javult a helyzet, mert augusztus végén volt olyan nap, amikor 2-3 km séta is komoly megeröltetés volt (annyit viszont muszáj sétálnom a kutyánk miatt). Tegnap újra kénytelen voltam kb. 400 métert futni, mert a kutyám megilyedt valamitől és futva elindult haza. Érdekes módon ez a gyors iramu futás megint nem járt fájdalommal, de utána ismét jött a probléma, de ezúttal már nem olyan erősen.

Másik kérdés, hogy ezt a sérülést csak a túlzott megeröltetés (a súlyomból is fakadóan) okozta, vagy nem kellett volna stabil cipőt választanom (bár azt mondték, hogy 85 kg fölött érdemes).

Ehhez kapcsolódik még egy kérdésem: most már csak 86 kiló vagyok. Véleményetek szerint, ha lemegyek 80 körülire, akkor használjam-e továbbra is ezt a cipőt, vagy vegyek egy neutrálisat? A cipőben amúgy az a furcsa, hogy rendkívül kényelmesnek éreztem benne a futást, azonban amikor gyalogolok benne, akkor úgy érzem, mintha nem az én lábamra szabták volna (ellentétben a régi egyszerűbb típusú Asics cipőmmel).

Köszönet mindenkinek aki végigolvasta és esetleg válaszol.

Üdv

Attila

Még több kép megtekinthető róla az albumomba.

Eladnám alig használt Saucony Pro Grid Omni 9-es (legújabb modell) stabil futócipőmet cipőmet.

A cipő 44-es (10-es USA és 9-es UK), a talpbetét (belső) hossza 28,5 cm, külső hossza 31 cm.

A magasabb súlyom miatt (92kg voltam akkor) ajánlották ezt a stabil cipőt, amiben mindössze 8 alkalommal futottam kb. 3-4 km-t, vagyis összesen kb. 30 km van a cipőben. Kizárólag könnyű terepen használtam, csak száraz időben, így szinte teljesen újnak tűnő állapotban van (a por miatt a bokánál lévő párnázás és a fehér részek itt-ott elszíneződtek, de normál használat mellett ez amúgyis elég gyorsan bekövetkezne).

A lényeg, hogy a rossz lábtípusválasztás miatt a 8. viselés után fájt tőle a lábam, ettől függetlenül futni még így is kényelmes volt benne. Jól van összerakva, enyhén pronáló futóknak ajánlott cipő. Mivel a megvétele óta 78 kg-ig fogytam, így biztosan nem használnám már többet.

Potosabb leírás a cipőről itt olvasható: http://saucony.hu/index.php?p=termek&cs=001001&termid=708

Az erdeti ára: 22 990 Ft

Az irányáram: 12 000 Ft + esetleges postaköltség. A cipő Pécsen van, de postázás lehetséges. Esetleg pesti ismerősökön keresztül a próba is megoldható, de az időigényes lehet.

Üdv

Attila