OK. Köszi! 

Kedves Pen és Sepi,

nem lehetne a fészbukkos és iwiwes lájkolás és lazázás mellett egyszerűen csak megosztani? Vagy lehet, csak nem tudom, hogyan?

Köszi szépen. Mától nyugton leszek.

Na, hát van egy beszakadás a vádlimban, a valamelyikbármelyikakármelyik izomban. Úgyhogy min. 2hét nemfutás. De inkább 4-6 hét. Csak úszás, amit utálok. Vagy bringázás, amit ugyan nem utálok, de inkább futnék. Ez a balsors. Pedig tegnap olyan jól ment a futkosás

Hát, nekem tényleg jó volt a nyújtás, mondjuk dokinál is voltam és végül ő segített, DE nyújtani is kellett!!! A doki felírt nyújtógyakorlatokat, pontosabban egyet, amit napi 3x kellett csinálni. Ezt: http://www.rice.edu/~jenky/sports/itband_str.html (sztem már 1x belinkeltem). Azóta is csinálom, minden nap. Viszont azt határozottan NEM javasolta, hogy bokasúllyal csináljam a nyújtást.

Mélyen vagy bőrfelszín közelében? Hát, nem is tudom, inkább azt mondanám, hogy nem túl mélyen. 

Nyúztam:) Mindenesetre köszi. Kíváncsi vagyok, mit mond holnap a doki.

Nekem is volt hasonló (vagy ugyanilyen) gondom. Az iliotibiális szalag rendszeres nyújtásával megszüntethető a probléma. Az interneten találsz speciális nyújtógyakorlatokat, pl: http://runningtimes.com/Article.aspx?ArticleID=6099 , http://www.rice.edu/~jenky/sports/itband.html, http://www.nismat.org/ptcor/itb_stretch . Javasolják még a dimbes-dombos terep kerülését, a táv csökkentését is. Saját tapasztalatom, hogy ha rendszeresen csinálom a nyújtást, akkor szintes terepen, hosszabb távon sem fáj. A gyakorlatok között van egy hengerrel végzett gyakorlat is, szerintem nagyon hatásos! A speckó henger helyett vízzel töltött ásványvizes palackot használok. Jobbulást!

Jobb vádlim felső harmadában a belső-középső rész szokott fájni, néhány km után kezdi, és inkább emelkedőn érzem. Ha nem állok meg, a fájdalom felhúzódik egészen a comb alsó harmadáig. Ha megállok, elmúlik a fájás, szóval csak futás közben fáj, de. pl. tegnap futottam 8 km-t dombos terepen, és nem fájt. Ilyen  görcsös-húzódásos szerű fájás,  de nem görcs. A masszőr, akihez néha elmegyek, azt mondja, túl feszes a vádlimban az izom, lehet, hogy ez a probléma forrása. Holnap reggel elmondok mindent az orvosnak, akihez megyek, kíváncsi vagyok, mit mond rá, állítólag az egyik legjobb sportorvos az országban. Hát majd meglátjuk, elég szkeptikus vagyok ezekkel a legekkel kapcsolatban. Hogy az egyik legdrágább, az biztos...

Elmegyek egy dokihoz csütörötkön, hátha tud valamit segíteni. Nekem a vádli az vádli, hiába tanultam anatómiát 15 évvel ezelőtt, azóta nem igazán foglalkoztatott, hogy milyen izmok és milyen elrendezésben vannak a lábamban - mostanáig:D NAgy csoda lenne, ha ez a doktor szombatra össze tudna kalapálni...

Úgy tűnik, meghúztam a vádlim:( MEnnyi idő szokott lenni, míg egy ilyen sérülés helyrejön? lehet-e valahogy gyorsítani a gyógyulást? Köszi előre is a válaszokat.

toygli, én is TriActive-ot használok, és nekem is nagyon bevált, el nem indulnék nélküle:) Eleinte kicsit billegtem rajta, időnként kibicsaklott a bokám is, de kis odafigyeléssel megszoktam, és már semmi problémám nincs vele, sőt. Csak ajánlani tudom, de szerintem is nézd meg valamelyik LBT üzletben.

Szia, monerd2! Köszönöm szépen a segítséget. Közben én is nézegettem a neten, hogy mi lehet a baj, és pont itt találtam egy jó írást ezzel kapcsolatban: 

http://www.edzesonline.hu/cikk/2098/kulso_terdfajdalom_avagy_iliotibialis_szalag_dorzsolodes_itbfs

Úgyhogy most próbálok ezek alapján gyógyulni. Szinte szóról szóra azt írja, amit te is leírtál az előbb. Hát nagyon bízom benne, hogy menni fog. Köszi szépen még egyszer:)

Köszönöm a tanácsokat. Akkor most pihizek egy kicsit:) 

Jobb térd külső része. De csak ha már futottam valamennyit, akkor kezdi, és főképpen lejtőn. Ha megállok, nagyjából elmúlik a fájás.

Jaj, hát most olvasom a fészbukon, hogy Gebrének is fáj a térde, azért nem versenyez. Szegény, mielőbbi jobbulást kívánok neki (is)!

Hát köszi a jókívánságot, a lépcsőzés az lehet, hogy tényleg hülyeség volt. Esetleg valami térdvédő-féle nem tenne jót neki? Pl. olvastam mágneses térdvédőről - amiben ugyan nem nagyon hiszek, de ha azt mondjátok, hogy igen-igen, az jó lehet, akkor kipróbálom. Vagy csak egyszerűen ne fussak egy darabig?:( Az nagyon rossz lesz...

Sziasztok! Térdfájós probléma miatt írok. A múlt vasárnapi maraton óta fáj a térdem. Lehet, hogy csak megerőltettem, de az előfordulhat, szerintetek, hogy 500 km után már nem megfelelő a cipőm csillapítása, és attól fáj? (Márminthogy a cipőben van a kb. 500 kili:))

Nekem ugyanilyen gondom volt a vádlimmal, és a magnézium tényleg segített!

Sziasztok! Azt hiszem, talpi bőnye gyulladásom van. A fájás futás közben jelentkezik, de nem a sarkamnál, hanem a talpam közepén. Reggel, ébredés után az első néhány lépés fáj, napközben nem. Milyen orvoshoz forduljak, van-e értelme orvoshoz menni vele? Erről hallottatok már esetleg?: http://www.teniszkonyok.hu/ . Nektek milyen tapsztalataitok vannak bőnye-ügyileg? Már hetek óta nem tudok futni:( Szörnyű...

Szia! Köszönöm, ezt is ajánlom majd neki.

Köszi, továbbítom neki a tanácsot. Remélem, talál valami használható cuccot:)

Sziasztok! Tudnátok ajánlani pulzusmérő órát, ami nem nagyon drága, de nem is nagyon gagyi? Köszi!

Most sikerült feltölteni, nem tudom, tegnap miért nem ment?

Sziasztok! Nem tudok tevékenységet feltölteni a Garmin Connect oldalra. Látszólag átvisz minden adatot, de az utolsó lépésnél, ahol az összes tevékenység megtekintése lista van, csak pörög a Feltöltés felirat mellett a kis kör és nem teszi be a legutóbbi futást a listába. Mi lehet a baj? Volt már valakinek hasonló problémája? 

Végül egy Canyon CNS GPS2-t sikerült venni. Eddig jónak tűnik, mér időt, távot, sebességet, de számtógépre még nem sikerült adatot átküldeni, hiába telepítettem a szükséges programokat. Volt valakinek már hasonló problémája?

Szia, futor! Még mindig elégedett vagy a canyon gps-es óráddal? Én is gondolkodom egy ilyenen.

NA, eljutottam a Garmin weboldaláig is végre, és az ottani eredmények tényleg korrektnek tűnnek! Úgyhogy köszi mindenkinek a segítséget!

Azt még nem próbáltam, de majd megnézem. Valójában tegnap tudtam használni először karácsony óta, ez csak az első próbálkozás eredménye. Meg még a futótérképek oldalra is feltöltöm majd, az is számol szintet.

Hát a nagyon pontatlan az eléggé enyhe kifejezés: egy gyakorlatilag sík terepen, amin 1-2 bucka van csak 130-as szintet sikerült 7 km-en összeraknia:) Na mindegy, nem is ez a lényeg, csak tényleg érdekel, hogy hogy születnek a szint-adatok.

Aha. Köszi. Asszem én ezt így sosem fogom számolgatni:) Kaptam a Jézuskától karácsonyra egy forerunner 305-öst, és abban vannak ilyenek: ascent - descent. Ezekkel az adatokkal kezdhetek valamit? VAgy csak nézzem az ascent-et, és vegyem úgy, hogy annyi volt a szint? Az viszont eléggé nem tűnik pontosnak.

Lehet, hogy ez tényleg nagyon hülyécske kérdés, de akkor is tudni szeretném: hogy számolják ki, hogy mennyi szint van egy távban?

hoppá, hát ez soha nem jutott volna az eszembe:) mennyire egyszerű is vagyooook!!!

Köszi szépen! Enikő

Helló, azt meg tudja mondani nekem valaki, hogy az edzésnaplóban a megtett távnál hogy lehet tizedes számokat beírni, hogy úgy is maradjon? Én hiába írom be, hogy pl. 5,5, mindig átírja 5-re.

Köszi a választ előre is! Enikő

Sziasztok! Igazából nem a sportband-hez szeretnék hozzászólni, csak azt szeretném megtudni, van-e más olyan szerkentyű, amivel a lefutott távot lehet mérni? Sokszor csak találgatok, hogy mennyit is futottam, pedig jó lenne tudni...  Köszönöm a segítségeteket előre is! Üdv, Enikő

És bocs, hogy ide írtam...

Sziasztok! Eladó Inov-8 Roclite 280 női terepfutó cipő. 2x használtam, kb. 50 km-t futottam benne, nekem kicsi. Augusztusban vettem a Multinavigátorban, számla megvan, még garanciás. Mérete 38,5. 24,5 cm a belső hossz. Képeket találtok a galériámban. Ár: 15 000 Ft. A postát én fizetem, ill. Tatabánya, Kisbér, Komárom környéki, vagy budapesti személyes átadás megoldható. 

Sziasztok! Keresek Garmin FR 305-öshöz óraszíjat. Írjon, aki tudna szerezni, vagy van neki felesleges. Köszi!

Sziasztok!

Eladó egy teljesen új, egyszer sem használt Aiscs Gel Enduro 6, női terepcipő, méret: USA 7, EURO 38, belső hossz: 24 cm. Nekem sajnos kicsi lett  Ár: 18 000 Ft. 17 500-ért vettem, a +500 a postaköltség. Ha esetleg Tatabánya-Kisbér felé jár az, akit érdekel, akkor személyesen is átveheti - megnézheti, és akkor nincs postaköltség:)

Mór környékiek figyelem! Eladnám 2011.06.02-ig érvényes, még 12 alkalomra szóló uszodabérletemet nagyon olcsón, 4500 Ft áron (375 Ft/alkalom; eredeti ár: 540 Ft/alkalom) . A bérletet a móri usziban lehet felhasználni. Nem névre szóló, úgyhogy egyszerre többen is használhatják. Ha valakit érdekel a dolog, írjon!

Elkelt:)

Eladó egy Asics kulacsöv, újszerű állapotban. Keveset használtam. A négy kulacsból a két kisebb levehető, tartójával együtt. Van egy kis zippzáras zsebe kulcs, pénz, zsepi, gél tárolására. Ár: 2000 Ft + postaköltség. Fotók vannak róla a cucc albumomban.

Szia, köszi a tippet. Tudtommal nincs haránt- vagy egyéb süllyedésem, de nem értek hozzá, úgyhogy megnézetem szakemberrel, bármi kiderülhet. Hátha tényleg ez lesz a megoldás. ÜDv, Enikő