Off: Ez csak részben jó hasonlat, mert ez lassan tényleg szükséges lesz. Csak én hatlövetű helyett inkább 16 lövetűt forszíroznék. (15 a tárban+1 egy a csőben) A kaliber c. magazinban egész jó tesztek vannak.

Ő csak látja, amit lát, nem vak, és nem a hivatalos politikailag korrekt híradásoknak hisz.

Akár csak én. (valahányszor egy liberális szemléletű egyén megpróbál agymosni, közlöm vele, borsodi gyerek vagyok, fél gyerekkorom cigánysor mellett, szóval ne is erölködjenek...)

Nem írom le, miket kívánok a f...nak, mert hasonlóért az index polidiliből is kaptam már egy hónapos tiltást.

Azon kissé hidaltam, hogy egyesek elvették a felajánlott egész flakon powerade-t, majd később fél pohárnyit ittak belőle és ... eldobták! Nagyon is elhiszem, hogy pohárból inni futtában nehezebb, de ez attól még gyökér dolog volt tőlük.

Célirányos edzésen valóban nem, de pl ami a távot illeti, ott ez már megítélés kérdése, mert amit még futásnak írtam be naplóba, az a Gerecse-50 volt, 48,5 km-nek mérve 1370m szinttel.

Tehát úgy mehettem oda a városi maraton rajtjába, hogy bár csak 30-at futottam legtöbbet egyhuzamban addig, tudtam mire számítani távban és időben, és még azt is be tudtam kalkulálni, milyen a tempóm belegyaloglásnál. Be is vallom, hogy konkrétan építettem rá, másként elhalasztottam volna idénre az első maratonit. Meg persze csak a teljesítés érdekelt szintidőn belül, amúgy az idő mellékes volt.

Ez az alapelv szép és jó, de semmiképp nem axióma, és ezalatt azt értem, hogy valóban nem szükséges feltétel lefutni a versenyt előbb edzésen, de nem tartom akkora hülyeségnek, mert én meg a sparon nagyobbrészt a hosszú gyalogolt, illetve rövidebb (20-50km) de megfutott TT-ken szerzett tapasztalatokra építettem fel az egész erőbeosztást (miután tisztában voltam vele, hogy nem tudom végig futva).

20-30 km-re elvileg túlzás, de én még túrázások alatt megszoktam, és jobb szeretem onnan is hazavinni a megmaradt vizet, kaját, mint a végén szenvedni a hiányuktól.

Egyébként azt mondanám, hogy csak futóedzések miatt ne ugorj bele ilyesmibe, viszont ennél is hoszabb távoknál már tényleg jól jöhet.

Jelenleg én is megoldok több órát menet közbeni frissítés nélkül, de most inkább tél van, míg nyáron egy óra után vattát köpök.

Hogy a Dunától ne kelljen nagyon messzire menni, Bp esetén a Római parton föl-le az újabb építésű lakóparkok mellett egymás után több kék kút is van kb. félúton az Északi összekötő és a Megyeri híd között.

Az ivózsákos futás működik, de nem mindenki tudja megszokni. Érdemes hétvégi hosszúkat olyan helyeken próbálni, ahol biztosan akad működő kút, csap, és kitapasztalni az egyéni fogyasztást, ilyenkor elég egy fél literes flakon is akár. Nagy melegben azt is ki lehet próbálni, hogy övben 0,7l kulacs, plusz kézben is flakon víz, utóbbival lehet fejet hűteni is időnként, de a hátizsák mellé is érdemes lehet legalább üres flakont vinni, amivel könnyebb utántölteni a zsákot, fejre önteni vele, stb. Ez természetesen azt is jelenti, hogy plusz teherrel végzed az edzést, de ezek kompromisszumos dolgok, és egyénre szabottak, ki kell kísérletezni.

A Gerecse 50 kifejezetten jó szintelosztású TT, jó tempót lehet rajta menni gyalog is, futva is. A terepfutók, valamint gyorslábú gyalogosok krémje ilyenkor Mátrabércre megy, ezért a tömeget az elején faképnél hagyva egész családias hangulatban lehet menni az erdőben.

A sík- városi maraton szerintem sokkal nehezebb, de én TT után kezdtem ismerkedni nemrég a futással, fordított esetben lehet, hogy más a vélemény.

Engem sem győzött meg, de eddig még nem mertem letesztelni, hogy mi lehet a valós érték :)

Én meg 176cm/95k vagyok, de a futást még mázsa felett kezdtem meg. A max frekv. akkor is megvolt 190 legalább, a Polar tesztje szerint 189.

Nálam viszont legfeljebb a lábamon lehet főként izomról beszélni, úgyhogy szerintem nem a túlsúly az ok. Egyébként meg szerintem magasabb lehet a maxod 176-nál, de vannak nálam okosabbak a témában

A 176-ot hogyan mérted?

Ez a 160-165 -ös küszöb edzésen nálam is jelentkezik, de terepen töltött hosszabb idő alatt mindig kitolódik. Én a maxomat nem tudom, mert mióta van pulzusmérőm, mindig visszaveszek, ha soknak találom az értéket. (a távok legvégén ez nem annyira érdekel már persze:)).

A nagyon mély hóban semmi nem érvényesül, ott magas térdemelés van -) A sárban és betonon mit alkot, ez a fontos. Nincs olyan terepes útvonalkiírás ebben az országban, ahol ne lenne pár km aszfalt. Ott sem az érdekel, hogy mennyivel más menni rajta ilyen izével a cipőmön, hanem hogy ez az izé azt mennyire bírja ki, mért én kibírom, de ha a cucc nem, akkor megette a fene. Le föl cibálni nem fogom, örültem, mikor a petzlt sikerült rendesen felvennem. Ez a belinkelt dolog különben jobbnak látszik, mert nem takarja el a cipő futófelületét, mint a petzl.

Mi a helyzet a tükörjéggel és porhó alatt bújkáló jégfoltokkal? Körpálya nem ér, olyat én soha -)

Adott helyzet: terepfutás a hazai vegyes borítású útvonal vezetésen (legyen TT, vagy TR futóverseny), ahol jegesedéskor is van minden: aszfalt, beton, szikla, hó - és olykor sár+latyak - a jég mellé. Javasolták, hogy cipőre húzható izé, amit föl- le húzok, amikor kell, vagy nem kell. Ez se működik, mert akkor kb tucatszor is eljátszhatnám ezt - a tapasztalatom szerint - nem egy-két perces műveletet. Legalábbis a Spyke plusz-nál ez gond, mert az tényleg csak jégen jó, hóban már hátrány.

Úgy általában értesz egyet, vagy jártál már a Kakukk-hegyen? :) Piliscsaba, illetve Pilisszentiván közelében van, és ténylegesen kis fenyőket nevelnek rajta. Piros sáv túristajelzés, és a Piros túrák útvonala érinti.

Mennyivel jobb helyen vannak a szép fenyők mondjuk a Kakukk-hegyen :)

Bravó :)

Nemsokára épp dupla annyi km-ed lesz idén, mint nekem.

Ja nem, ez 10-km után van, akkor nem mindegy, de a lényegen nem változtat, hogy az elmúlt 6 évről nem tudok a működéséről.

7 éve még sorban álltak ott, de azóta nem láttam működni ilyesmit. Az a véleményem, hogy elsőbálozó menjen inkább tutira. 20 vagy 27 km -re vinni folyadékot már egykutya - szerintem.

Pláne. A K40-en 2 helyről tudok, ahol vízhez lehet jutni: Pilis-nyereg és Kesztölc. Tehát az első nem egész 27 km-en önerőből kell megoldani, és erre mondom azt, hogy akkor és csak akkor menjen bárki így 0,5L vízzel, aki tapasztalta már, hogy elég neki. Az is igaz, hogy 3L meg sok lenne még kánikulában is, de most úgy néz ki, nem lesz túl meleg.

Olyan túl gyakran azért nincs vízvételi lehetőség, inkább legyen némi többletsúly szerintem.

Első K100-on üres flakonokkal indultam, hogy majd menet közben töltök. Ahogy én azt elképzeltem... egy maszek árusnál tudtam venni 2 deci szűrt levet, utána Pilisnyereg legközelebb. Kesztölcön nem működött se kút, se kocsma, Dorog két vége között 3 litert pucoltam el ezek után. Végül meg lett a K100, de azóta én ki se teszem a lábam 2,5 liternél kevesebbel :)

Ha én ilyet tudnék egy Mátrabércen, a Terep 100-ra készülésen gondolkodnék, ahol jövőre 17h lesz a szintidő. A Kinizsi 100 pedig annál jóval könnyebb, de ez szubjektív véleményem. Nekem az első számú kihívás terepen a fajlagosan sok szint. illetve a meredek technikás lejtő, a táv másodlagos.

Van, akinek a táv jelenti a nagyobb fejtörést, és a szintek másodlagosak.

Bubu 3 éve hiába próbálkozik, hogy váltsak tagságit a TTT-be, az elnök személyére hivatkozva el szoktam utasítani.

Mint felhasználót, engem maga a túra érdekel, azt meg had döntsem el én, hogy ami körítés van még mellé, azzal foglalkozom-e közben, avagy sem.

Csak érdekességképpen, épp a vitát kiváltó névadó személy - Horthy - volt a téma egy rádióműsorban, és oda meghívott történészek (a történészek, mivel emberek ők is, szintén megosztottak, politikailag nem semlegesek - ami nehéz lehet, de ettől még nem jó) szájából hallani érdekes volt, hogy vajon tényleg úgy volt, ahogy a baloldaliak alatt tanulhattuk az oskolában? Összességében pozitívan értékelték az illetőt, röviden ennyit akartam mondani. Véleményt nem alkottam a dologról, csak példa ez is, mennyire könnyű elítélni bármit úgy, hogy objektív igazságot kétséget kizáróan nem is tudnánk mögé rakni.

Mondjuk nekem is van ingerküszöböm, van olyan név, ami elriasztana engem is, de olyanokkal nem rendeznek túrákat -)

TG:
Nem létezik olyan, hogy melyik az az egyetlen egy cipő, ami a legjobb, mert nagy szerencsénkre sok ilyen van, és közöttük dönt az egyén lába.
Nekem pl Asics jött be, alig félórás próbálgatás után a Spuriban, de nekem nem voltak kérdéseim igazán a szakági eladók felé, mert összesen kb. 20-25 évi túramúlttal meg tudom már határozni felpróbálva, hogy az adott cipő jó lesz-e. Akkor csak annyit mondtam az eladóknak a szűkítés érdekében, hogy marha széles a lábfejem, és kemény bakancsokhoz szoktam.

Tegnap olyan 1h26m felett volt a 10km-es részídőm a VTM-en. Terepviszonyokat lásd a lentebb emlegetett rövid videón. terepfutas.hu oldalon fent van.

Eszembe jutott a lenevezés gondolata, nanáhogy. Nagyon is biztosra vettem, hogy megszenvedünk majd a tereppel nem kicsit, nagyon. De nem tudom megmagyarázni miért, hiányérzetem támadt már a gondolatára is, szóval a biztosra megyek helyett a ki-ki meccset választottam.

Küzdve. Ez a része eddig rendben is volna, nem is vártam az egésztől mást, csak ehhez belőlem még hiányzott az, ami a teljesítőkben már benne volt. Fizikailag megmérettetem és kevésnek találtattam, de ez valahol benne volt a pakliban ilyen terep esetén, ennek ellenére be kellett próbálni tapasztalatszerzés miatt.

Ez éppen sík volt, de most képzeld el azt, amikor az ösvény helyén patak van és emelkedik, és ami még ennél is rosszabb: lejt. Azon nem lehetett lábat megvetni.. Az egyik kiszélesedett úton - inkább tisztás - szabályosan sebes hegyi folyócska keletkezett érezhető sodrással. Az egyik túrabotot nem is sikerült leszútni, kicsavarta a sodrás...

Látom, megtaláltad fb-n azt a kis szemléltető videót. És voltak ettől genyóbb szakaszok is, csak azoknál nem videózott senki. Okés, itt volt egyedül térdig érő víz, de legalább értékelhető tempóban keresztül lehetett rajta gázolni...

Egyéb kérdés? ;)

Ma, még alig 5 km-nél eszembe jutott az a "Brutálfutásnak" nevezett nyári időben rendezett rövid poénkodás, és kevés kellett egy hangos röhögéshez.

Elég szigorú volt ma a vértes, nekem pedig megvan az első feladott futóversenyem (24,4 km-nél szálltam ki, mert vagy egy órája már úgy láttam, hogy nem fogom behúzni szintidőre a VTM-et)

Ha megtehetném, visszamondanám a nevezést, vagy átpasszolnám valakinek. Így marad a küzdés, ez van. Ha másért nem is, legalább a tapasztalatért érdemes odamenni a pofonért :)

A VTM tavaly óta nem szerepel túraként, csak mint terepfutó verseny. Szóval kénytelen voltam rá benevezni a sok futó közé, és ha belegondolok, hogy pár hónapja még az ultratávján gondolkodtam... (tavalyi körülmények mellett még lehetne némi esélyem azon is beérni), ehhez képest a nevezés pillanatában biztonsági menetnek és végig jóleső terepezésnek képzelt futamból szintidővel küzdős "túlélőverseny" lehet nem elhanyagolható valószínűséggel. Még az lenne a jobb eset, ha ez a havazás péntek-szombat jött volna... de nem, majd jól nekiáll olvadni, és alig két-háromszázan ki is tapossák majd előttem a dagonyát (minden távon induló létszámot nézve ennyien lesznek nálam gyorsabbak)

Mennyire könnyű megszokni a korai tavaszt! Most egészen sokkoló a havazás, meg hideg, pedig pl 2006-ban ilyenkor a havas túrákon meg se lepődtem. Most szombaton lesz az a Téry-50 is, amin szintén az említett évben voltam először. Hóban és sárban. De említhettem volna a Biát is akár.

Eső lesz és sár

Legalábbis erre készülök lélekben vasárnapra (VTM)

Igazából egy egész liter tea lenne az igazi és szálas zöldből, de már nincs rá idő, hogy ennyi le is menjen, meg át is menjen a rajt előtt.

Doppio + 0,5L fekete tea kombó

A géleket épp erre találták ki, mert a gyomornak így a legkisebb meló kinyerni az energiát. A szilárd kajához már annyi energia kell neki, ami egyszerűen nem jut rá.

De a géleket is meg kell szokni, nekem is odébb van még ez. Az idei évem erről fog szólni, hogy megtanuljak végre ilyen "űrkajákon" is menni.

Valahogy hozzászokik a szervezet és kialakul ez. Pár éve még nem jött időben visszajelzés, és így gyakran lett belőle ún. eléhezés, mert elkéstem a frissítéssel, miután nem is kívántam semmit (nem volt energia az emésztéshez).

Az utóbbi két évben már nem éheztem el sehol, ellenben megéheztem, és így tudtam mindig időben enni anélkül, hogy külön be kellene ütemeznem. És egyre nő az ún. "saját zsíron" megtehető távolság/utántöltés nélküli időtartam, vagyis kevesebbet kell magammal vinnem.

Nem olyan rossz cucc, kevés benne a zsírtartalom (a csokik hibája, hogy dugig vannak vele, a fele zsír, holott a csokit a cukortartalom miatt eszed), és tartalmasabb, mint a szőlőcukor (ez ugye tényleg cukor, de csak hirtelen vércukorszint ugrást érsz el vele, majd zuhanást és kopp).

Azt olvasni néha más futó topikokban, hogy még Olipapa és más terepultrás sporik és élnek ilyennel. Olcsó és jó.

Ha jól meggondolom, hogy nekem az egész Margitán fél kókuszrúd és két flakon bolti isoital volt az üzemanyag..

De korábban jól jött a sótabletta, tehát eleinte kellhet az.

Mi a Lenkeinél vettük csak úgy simán. A Pólusban van egy, de talán máshol is. Az indexes futós topikokban írta valaki, hogy óránként simán mehet be, én is úgy tettem. Túl sűrűn se szabad, egyiket sem. Én pl jártam már úgy még egy 2005-ös 45 kilis TT-n magnéziummal, hogy toltam befelé rendesen (talán jó 800 mg-ot), és alig sikerült beérni végül, mert rámjött tőle a szapora. A túl sok Mg meghajt.

Érdemes rákeresni ott a hozzászólások között, de FB-n meg ott van a futótársak csoport. Jobb megkérdezni tőük, vagy akár Olipapától is, mert ebben nem fagyok profi, csak saját magamat nagyjából már kitapasztaltam. Amikor már van nálam valami futótáska, el szokott férni egy tubus Kovitox is (a kidörzsölődés esetére vitt neogranormon mellé természetesen :))

Persze. Sima tabletta formában van nálunk ilyesmi még félmaratonin is (Siófokon féltávnál alig bírtam előbányászni a pici simítózáras tasakból - ami még elfért a futónadrág kis zsebében).

Használunk Lenkei sótablettát (árban ez a legjobb, Olipapáék körében is ismert), illetve magnézium 250 mg-os tablettát, azt a hosszúkásat. 10 db-os levélben kapni sokfelé, a kétféle nagy drogériában, hipermarketekben. Emellett próbálkozunk gélekkel is, de azt már csak 20 km feletti távokon.

Ezen a héten még maradhatott volna csak annyira télies, hogy a Budai hg.-ben rendezett Zöld 20/30/45 TT ne legyen full dagonya. A 20-as távon próbálkozom terepfutással pár éve, de mindig volt némi sártenger a szinte hómentes telek végén is, holnap ezért hagyom ki inkább.

Vasárnap óta olvad, és csak azért nem mondom, hogy el se tudom képzelni a várható sarat, mert voltam a 2008-as Bartinán..

Boldog Runka Szülinapot!

Néha benézek, de más se szövegel, így én se.

129? Az már a cipőfűző igazításától megvolt szerintem... 

3 hét után húztam ismét aszfaltos futócipőt! Csak azért voltak lazák a lábak, mert hétvégeken kiszabadultam az erdőkbe, így volt némi inger az izmoknak. De a pulzus.... az amolyan igazi, kihagyás utáni fos--

Sziasztok!

Kinek kell Hungaroring holnap, amikor olyan csodás téli erdőbe mehettünk ma? :)

Reboot and reinstall

And RUN :)