nem, nem ajtótól ajtóig. Egyszerűen inkább a hideget kedvelem, mint a meleget. Lábaim, kezeim mindig melegek.

Mondjuk kedden úgy indultam, hogy enyhén csepegett csak az eső, amit kimondottan kedvelek, csak néhány száz méter után elkezdett szakadni. Na azt azért kihagytam volna :)

ajtótól ajtóig futsz? :) akkor elhiszem h rövidnadrág nem volt gond a 9 fokban.. :)

szemüveg: passz, enyém nem párásodik, hidegben se. én nemtom, ez mitől függ

A gyapjú klassz! Főleg zokniban. (meg rajta a birkán :)))

Én csak olvasáshoz veszek fel szemcsit, este már én sem látom az órát, hiába világít JÓL,  de én megoldom egy fejlámpával.

sziasztok,

nekem a sötétben futással egy gondom van: alkonyatkor aránytalanul romlik a látásom (- 1,5 ös szemüvegem van), ami azt jelenti, hogy míg nappal tudok szemüveg nélkül futni, este nem. Igen ám, de ha sötétben futok, az azt jelenti, hogy már hidegebb is van, és ilyenkor párásodik a szemüveg. Kontaktlencsén nem gondolkodom, mert egyrészt az eldobható igen drága, másrészt irtózom tőle.

Szerintetek van olyan spray, amivel tényleg páramentesíthető a szemüveg? Egyszer próbáltam vmit, de attól csak rosszabb lett.

A hideghez nem tudok hozzászólni, én még ma reggel a 9 fokban és zuhogó esőben is póló-rövidgatyában futottam, öt fok alatt a póló alá jön egy vékony hosszúujjú. Inkább nyáron van gondom, hogy mit vegyek még le :)

Leginkabb ide illik amit talaltam. Nike legujjabb termeke, 40%-os gyapju (60% a szokasos PETpalack..). Es az ara is elfogadhato, telire, csapadekmentes idoszakra szerintem jo lehet egynek.

Nike Dri-FIT Wool Men's Running Shirt

/amugy a gyapju jo anyag, ellentetben a pamuttal - szerintem./

Én alapos bentit javasolok, mert így könnyebben melegednek be a izmok, de mikor kimész akkor sem egyből a közepébe.

Sziasztok!!

Egy kérdésem van: A téli futások során a bemelegítést kint a szabadban végzitek vagy bent a házban??

Köszönöm előre is!!

Sziasztok!!!

A fáradtság valóban döntő. Egy hosszabb terepfutó versenyen 35 km körül 2 percre ültem le egy rönkre, amíg zoknit cseréltem és +10 fokban úgy elkezdtem vacogni, hogy nem múlt el a következő 10km futás alatt és akkor hálát adtam, hogy a frissítő ponton volt meleg leves különben nem tudom hogy mentem volna végig.

ja, még vastagnak számít a polár pulcsi is... abból nemrég vettem, nem akartam kihagyni 1300ft-ért :), kipróbáltam hát nagyon meleg, túl meleg is jelenleg, és az tuti hogy nem kell rá dzseki se :)

én vastag réteget csak mínisz 10 fokhoz veszek fel :)

simán csak soknak tűnt a 4 vékony, de ez tényleg baromi egyéni. és nem, tényleg nem akarom a vacogásélményt fáradtan futva :)

Ok, köszönöm a választ.

Még a nyár elején vettem egy rövidujjú technika polót, de akkor nem vált be, a pamutpólóval sokkal jobb volt törölgetni a homlokomat. Ma kipróbáltam újra, és működött. Egyelőre elég volt egy réteg, de úgy tűnik nagyon gyorsan be kell szereznem egy hosszúujjút is.

Inkább 4 vékonyabb réteg amit tudsz variálni, mint egy vastag/meleg......

Itt van egy oldallal visszább erről szó, de mégeygszer: az hogy technikai csak az anyagra vonatkozik. Spéci szálból, műszálas, de izzadtságot elvezető és a külső oldalán párologtató anyag. 

Az aláöltözet (nulladik vagy első réteg, base layer ) hasonló technikai anyagból vagy pamutból készülő "jégeralsó" célokra szolgáló ruhadarab, téli sportokhoz a többi gönc alá.  

Nem kívánom senkinek, hogy vacogjon egyszer futás közben, bár kétségkívül érdekes élmény :P

Epp ma delelott neztem egy filmet, amirol durvan volt szo errol, tobbek kozott. Paradox modon felmeztelenre vetkozik a kihult hegymaszo. Allitolag a hegymaszoknal ez gyakran elofordul - mar a veg elott, azaz a halal elott.

Nagyon jo film, ajanlom mindenkinek.

Csoda az Everesten

Mi a különbség az aláöltözet és a technikai között? Nem nagyon értek ezekhez a dolgokhoz, a decathlon honlapján keresve mindkét szóra keresve ugyanazok a pólók jönnek ki.

Nem veszem fel egyszerre mindet. Most egyelőre csak aláöltözet plusz rövidujjú technikai van, alul meg rövidnadrág.

Amúgy futás közben én lent nem fázom. Viszont fent azért nem melegszem túl, oda azért van ennyi réteg és nekem kell is.

nem feltétlen a dzsekit kell elhagyni :P nekem sztem olyanom nincs is h aláöltöző, csak simán tech póló és kész. mondjuk a dzseki se széldzseki :S de hát futás közben nem fázik az ember :)) a túrázás lehet h más. meg a vékonyabb pulóver nem jelenti azt h nem meleg, ha jó fajta, sőt!

Na ja! A 24órásnál hosszabb versenyeken gyakori megállíthatatlan vacogásról legendákat mesélnek :)

És Bozót kimondott egy kulcsfontosságú dolgot! A fáradtság, Nagyon fontos szerepet játszik a hőérzetünkben.

Ki mennyire fázós... Azért az aláöltöző+vékony tech póló+vékonyabb pulcsi elég laza öltözet. A Pirosra visszagondolva tavaly, volt rajtam egy rövid és egy hosszú ujjú tech póló, egy mikropolár pulcsi és a leheletvékony Böszmés széldzseki és nem volt sok. Igaz, máskor kb ugyanennyi cuccban voltam kint -10fokban is. Rengeteget számít a páratartalom és a fáradtság mértéke, valamint, hogy van-e szél.

4 réteg felülre ha jól számoltam...? annyi azért nem kell mínusz 10-nél melegebb időben, sztem. :)

Nekem a következőképpen néz ki az őszi/téli öltözet:

Alul: aláöltözet alsó része, téli futónadrág (nem feszülős, sztreccsféle, de bővebb). Ha nagyon hideg lesz a kettő együtt jön, egyelőre még egyik sem kell.

Felül: aláöltözet felső része, rövidujjú technikai póló, pulóver (egyelőre csak sima van, tervezem egy vékonyabb fajta polár beszerzését), széldzseki.

Ehhoz jön még a kesztyű és a sapka - ilyenem egyelőre csak pamut van, de még nem kell. Nyakra Buff sálat teszek (ilyen csősál szerűség, de a Google segít). Ezt be tudom tűrni a pulóver nyakába, hogy ne fújjon be a szél és ha nagyon kell fel tudom húzni a számig, akkor ott sem megy be levegő (szerintem ez utóbbira nem lesz szükség). (Egyébként ez a Buff annyira jó, hogy motoron 70-80 km/h-ig alig fúj át rajta a levegő és hűvös időben is meleg van mögötte az arcomnak.)

Fejlámpa beszerzése van még tervben. Valaki említette, hogy úgy könnyebben észreveszik bizonyos embertípusok. Hát amikor szükséges, akkor kell bekapcsolni, amúgy meg fogja a sapkát :)

Azt bírom, hogy ma reggel is rövidgatyában futottam, szembe jöttek nagykabátban és furcsa szemekkel méregettek :)

Az a mókás, hogy az egyik javaslat hosszabb, kényelmes tempójú, alapozós futásokat ajánl téli időszakra, a másik szerint fussunk gyorsabb rövidebbeket, hogy ne legyünk sokáig a hidegben :P 

az a ciki h még nincs is tél. október eleje van basszus! :) amúgy nem fáztam meg eddig, tehát lehet tényleg nem számít... jó tudni h normális ha érzem :)

(persze majd amikor tényleg tél lesz akkor már biztos alapozás lesz.)

Na, bumm, akkor télen alapozz, majd résztávozol a melegebb napokon. Néha én is érzem télen a sok hideg levegőt, de ettől még sosem fáztam meg.

igyekszem. :)) csak nem olyan jó érzés h még pár órával az edzés után is érzem a kihűlt torok utóhatását...

no ezzel csak az a baj, hogy megsülnék hosszúujjú pulóverben. :) és rövid ujjú pólóból nincs nekem ilyen magas nyakú, létezik egyáltalán? nem nyitom túl nagyra amúgy :P, szóval nem hiszem hogy az a gond, de persze vo2max résztávnál sajnos tényleg kell valamennyi levegő :). nagy köszi h próbálsz segíteni!

Szerintem hozzá lehet szokni.

Szerintem ott a pont!

Egy jó cikk a témában.

http://www.futas.net/cikkek/futas-telen-hidegben.html

Ha nagyon hideg vagy hideg van ilyenkor én "magasnyakú" /állónyakú melegítő felsőt vagy most divatos  téli  futófelsőt használók. Szerintem elég jó védelmet add. A szájat pedig nem kell túl nagyra nyitni.  Bocs. Szerintem hozzá lehet szokni. pl. Állónyakú melegítő felső nyakát addig oda húzod a szád elé mikor beérkezel. Mi mindig ezt csináltuk.

én nem szoktam fázni 10 fokban. de a torkom nem díjazza nagyon a hideget... résztávnál ez nem szerencsés :)

én végigfutottam a telet, hajnalonként sötétben...

-10-ig nyugodtan lehet futni laza hosszúakat, de rohanni nem szabad hideg ízülettel.

Először töksötétben erdőben  fejlámpáztam,  ki is ment a bokám, azóta sötétben csak a közvilágított pálya marad.

szóval, fel kell öltözni megfelelően, és oda kell lépni, ahol látsz... ehhez jó a fejlámpa is...

nagyon jó is az, amikor hajnalban futsz a bokáig érő friss hóban...

Szerintem lehet alatta is. Jó bemelegítés megfelelő réteges öltözet. Kevés üres járat. Szerintem lehet 10 fokban fázni, de lehet meleged is.   Mi számít télnek? Hát nálunk decemberben/januárban is lehet napközben 5 fok az a kérdés, hogy mikor mész ki futni.(reggel/délelőtt/este esetleg éjszaka) A legnagyobb probléma szerintem az, hogy nagyon kevés a megfelelő atlétikai pálya(nincs kivilágítva, karbantartva stb.) Nincsenek rendes járdák aminek a karbantartása és takarítása nem megoldott.

köszi, csak ha +5 fok felett vagyunk az nekem nem tél :))

Szia!

Tényleg lehet télen. Kérdés hány fok van. 5 felett jó bemelegítéssel lehet. Régen alapozáskor 10x800-k és 5x1200-t utána 10x100 repülőket elég rendesen futatták velünk.Plussz emelkedők, lépcsőzés. 5 fok alatt aztán a hosszú futások. 5-6km tempó futások mentek.

nem, nem gyenge :), de nem látok jól közelre. Nappal nincs gond.

fura, a 310-esen lehet h gyenge a háttérvilágítás? az enyémen teljesen jó és erős

nem értek egyet :) és komolyan kérdeztem, de akkor ezek szerint vicc volt az eredeti hozzászólás is? :)

Már mi is gondolkodtunk a fejlámpán, mert van 2-3 olyan 10m-es szakasz, ahol hirtelen nincs fény. Csak a lakótelepi szakaszokon egy dolog, ha furán néz ki, de akadnak olyan link egyének, akik emiatt túlságosan is észrevehetnek (főleg bizonyos nemzetiségiek). A kézi taktikai lámpám meg kb. 40 méteren belül használhatatlan, bár verekedni lehetne vele :)

fejlámpából csak jót vennék, pl. petzl, világítson is akkor már !! Én biztos fogom hasznélni, mert anélkül nem fogom látni a garmint, hiába világít :( szar a szemem már.

A sál tényleg felejtős !!

Mi is (én+párom - itt krysta néven) ismert, városi, tehát némileg kivilágított útvonalat használunk esténként. Már azt is tudjuk, hogy hajlamos jegesedni :)

Amúgy a jeget nagyon nem bírom, korcsolyára sem lehet rávenni semmi eszközzel. Ha már van hó, akkor az utcai futásra is a terepfutót vesszük föl, az nagyon él a hóban :)

Ez így van. Csak nem mindegy, hogy csúszni, vagy elcsúszni, vagy megcsúszni.

Mindegyiket lehet ilyen időben, de nem mindegyiket élvezném.

Havas, jeges úton jókat lehet csúszkálni........:))

Semmit ne tegyél a szád elé,mert akadályoz a légzésben,szerintem a fejlámpát is otthon hagyhatod.

Lakott területen belül elég a közvilágítás.

A sálat tedd félre januárig :)

Na, beszereztem egy csősálat és egy ledes fejlámpát. A sál valóbna párásodik, tiszta víz lett a pofám.

Viszont jókat derülhettek rajtam az utcán, elég viccesen néztem ki ebben a bányászfelszerelésben :)

A fejlámpa fénye nem túl erős, ma megint megbotlottam :(

Vak sötétben még sosem futottam, csak köztéri lámpák fénye alatt a környékbeli utcákon, viszont hideg volt és tél. De gyakori a derűs éjjeli égbolt télen és a holdfény segít az edzés alatt. Szerintem nem szükséges semmit a száj elé tenni, hacsak nem olyan helyen edzel, ahol magasabb a légszennyezettség, mintsem zöldövezetben. Este viszont nagyon jó az edzés.

Egyetértek az előttem szólókkal.

- száj elé bármit tenni futás közben nem jó ötlet. Lecsapódik a pára és még rád is fagyhat, plusz a még nedvesebb hideg levegőt szívod be. Vegyél fel sálat, ha úgy érzed, fuss olyan tempóban, hogy ne kelljen nagyon erősen lélegezned, ha érzékeny a torkod.

- fejlámpa már kb 600forinttól kapható , nagyon megéri beszerezni (ha van rá kereted vehetsz kicsit minőségibbet, pl Petzl)

- nem kell túl vastagon öltözni, de ne ácsorogj és ha hazaértél, irány a zuhany majd rögtön száraz cucc. Futás közben nem fogsz megfázni, de megállva pár perc is elég lehet hozzá.

- ha kezdődnek a fagyok, hó, jég, stb vigyázz a csúszós utakon! Ha vezetsz, nem újdonság a "black ice" , a gyakorlatilag láthatatlan vékony jégréteg, városban már az első halvány fagyoktól jellemző. Ha különösen sokat mennél ilyen időben, lehet kapni spéci cipőre húzható "hóláncot"