30 km-t futom másodjára.

rajtszám: 6261

tavaly 2:57 volt, könnyedén futva, 5:50-es kilóméterekkel.

idén 2:40 alatt szeretném, de nincs teljesítési kényszer, Athénra készülünk.

életem első maratonja lesz mindegy milyen időeredménnyel...rajtszámom 2347

A marathonon indulok, ~ 3:35 a tervem.
Jófutást mindenkinek,
Üdv,
Balázs

Én is szeretnék feliratkozni a 30 km-es közé. Életem első ilyen hosszú távú versenye. Tervezett időm: 3 óra és 3,15 között, remélem. Run-kának üzenem, hogy a szintidő ezen a távon 3,51 perc, de szerintem meg lehet csinálni, ha nem jön közbe baleset. Hajrá mindenkinek. Rajtszámom: 6241. MInden fejben dől el és  nagyon fontos a pozitív gondolkodás.

Még nem neveztem,de megyek.4.maratonom és szeretném 3:54 alatt.

Szasztok!
2242-es rajtszámmal szintén elsőbálozok, az álomidő 3:30, ami jobb esetben is inkább 3:45 lesz, de mindenféleképp 4 órán belül szeretnék átvánszorogni a célvonalon.

Első maratonom. 4:30as időt szeretnék futni. 2777 ha jól emlékszem a rajtszámom. Izgulok, de sok barátom jön szurkolni. Ha lefutottam blogot irok az élményről :) Nikol

2173 a rajtszámom. Cél eddig 4:30 volt, de 3 napja fáj a lábam. Új cél: 5 órán belül. Ha még jobban meggondolom: célba érni. Egyáltalán. :-)))))

PB-t biztosan nem futok a Spar Maratonon, mert előtte héten Vár a hármas maraton lesz. Időterv nincs, csak ne halljak bele! Rajtszám: 2925 Időterv azért mégis van:-) 3h40

Elsőbálozó, hosszas tépelődés után úgy döntöttem, hogy futónak öltözök. Tervezett célidő: 4:30-4:45, rajtszám: 2389

30km. Új PB futni. Régi/1.54.19/

Rajtszámom: 2311

Ez lesz az első maratonom az Ironman-t leszámítva. 

Ha nem fájna a lábam, akkor 4 óra körüli időt terveznék, így lehet csak 4:30 - 5 óra lesz belőle. :(

Rajtszám: 1017 Ez lesz a 34. maratonom. Cél: 3:10 körül beérni

Nekem más rajtszámot küldtek a nevezést visszaigazoló e-mailben, mint amilyen rejtszámmal a honlapon található rajtslistán szerepelek. Másnál is így van ez?

Próbálhatunk együtt menni ha nem zavar egy bozót :)

úgy szokták, hogy ahogy megy folyamataosan a maratoni mezőny, a hasonló tempójú 30asokat rájuk eresztik, 5-10-15 percenként, nem tudom. Így a nagyon eltérő tempóban futóknak nem kell egymást kerülgetniük. Úgyhogy a szintidőn szerintem nem kell aggódnod, simaliba lesz.

Nem fogom elrohanni, be kell tartsam a 6 percest, ami a vége felé már nem hiszem hogy gond lesz.

...és simán menni fog!

Nagyon jó gyűlik a csapat !!

Én is négy órán belülre tervezem a célbaérést.

Na ez jó !! Markyval már 3an vagyunk,így biztos "könnyebb"lesz teljesíteni a távot.

én pont ennyit tervezek, aztán majd menet közben kiderül, hogy menni fog-e az 5.30as tempó:) 

ööö, 2 héttel a verseny előtt maraton edzésen? hát érdekes edzésmódszer és nagyon sok lehetett a felesleges energia :)) gratula!

Ok örülök neki! Az időt nem percre pontosra gondoltam,
függ az időjárástól stb.

oksi :)

Sziasztok!
Köszönettel megfogadtam a tanácsotokat és vasárnap még futottam egy jó hosszút (ez is 37 km lett, egyszerűen annyira jó idő volt végre, hogy nem tudtam leállni). Ez most teljesen rendbetett fejileg, lelkileg így most már nagy nyugalommal várom a maratont. Ha a busz után futva ki nem bicsaklik a lában, a mostani köhögéses meghülésem nem vadul be (bár ez sem akadályozott meg vasárnap) illetve nem rabolnak el az UFO-k én is ott leszek 26-án.
Basszus, tényleg rajta volt a kapott cetlin a rajtszámom:)

Tehát:
Shepherd (elsőbálozó:)
rajtszám: 1858
Célidő: 4 óra 10 (vagy 20)

Fórumtali rajt elött?

Szassz Levi! megpróbálhatjuk :) tavaly 3:58-ba értem be.

Akkor most 3:52 körül gondoltál?  

Ahogy Kipage sporttárs írta is blogban, a legolcsóbb gyógyszertárban megnéziumot venni, kb 100forintért hónapokra elegendő anyagot kapsz.

kalciumot is szedjél
Izomgörcsöt okozhat kálium hiánya, de káliumot veszélyes szedni, ezért jó a kalicum bevitel növelése, ami képessé tesz több káliumot felvenni a tápanyagokból.

ma veszek is nem tom melyik fajtát vegyem, a gyógyszertáriban tuti nem sok van.

Run, nekem a magnézium segített a vádligörcseimen..szóval sztem érdemes kipróbálnod.

Köszi :)

Sziasztok!
Valaki tervez 5.30-as tempót, 4órán belül szeretnék beérni.
Futhatnánk együtt, várok jelentkezőt(ket).

Megvan a rajtszám is: 1513. 4órán belül.

Rászámítanak még a maraton rajtjánál + 8 percet a rajtvonalon ami az utsó futó rajtvonalon  áthaladását jelenti.
Tehát  4 óra 8 percet kell futni minimum. 

Kérlek nézzétek meg, jól értelmezem-e :

Ha 42 km szintideje 5,5 ó , és 12 km-nél a résszintidő 1,5ó,  és a 30 km szintideje a maraton szintidejének megfelelő,  és a 30 km-t futók a 12. km-nél csatlakoznak be, akkor ugye jól értem, hogy a 30 km-t 4 óra alatt kell lefussam ????

Próbáld ki, lehet, hogy tényleg magnézium okozza. (vagy nem...)

ja, csak a niken 2-szer is görcsölt a vádlim, ilyet nem szeretnék a SPARon.

Nem. Soha nem is éreztem, hogy kéne bármiféle plusz, talán ha heti 100körül futnék akkor már meggondolnám (lásd Pátyalsó például, ha jól értem, mostanság érte el azt az edzésmennyiséget ahol már érezhető, hogy nem elég a változatos táplálkozás)

Ti szedtek valamilyen magnézium féleséget? Ha igen melyiket?

neked, de azért ne rohand el... szépen a tervek szerint...

Ezt nekem írtad? jó is lenne..

abszolút nem lesz az... egy nagy-nagy hajrá!!

a nevezés elkelt :)

lehetne a 4 órában is gondolkodni...

Nem bírtam ki, tele energiával voltam ma..elindultam futni, aztán 30-nál, mondom bennem van a 42, kíváncsi is voltam mennyi lenne az időm. Hát megcsináltam. / 600 m-es körpálya, 70 kör. / 4:17:44 netto idő, + 5-6perc frissités, nyújtás, könyvelés. Holtpont? talán az utolsó 5 kör, 3 km-el a vége előtt, de még mindig 6 perces átlaggal, nehéz volt ráállni erre a tempóra, de a végén, márcsak mert elfáradtam sikerült. Utána fél óra fekvés a padon, és hazabicaj 3 km. Szép egy nap volt.Teljesen egyedül voltam a pályán, igaz úgy szeretek edzeni. Nem álom az 5 óra alatti befutás úgy érzem.

Csatlakozok Andihoz, 2198, első maraton, záróbusz tempó.

Sziasztok, L

Én is indulok a maratonon, rajtszámom: 2733

ez lesz az első maratonom, cél: beérni a busz előtt/ még 5 óra előtt/