Jó kérdés , hát a térdemnél. Azon belül...talén az alső széle közepe... .

Komolyra fordítva: nagyjából ott, és olyan szúrós jellegű fájás szokott előjönni kisebb-nagyobb megerőltetésnél. Egz ilyen trauma után 1-2 napig még megerőltetés nélkül is lehet érezni egy enyhe fájást. Viszont kívülről semmi elváltozást nem lehet észlelni,  és tapintásra/nyomásra se érzékeny.

Pontosan hol fáj?

Sziasztok, térdügyben lenne néhány kérdésem.

Egészen a legutóbbi időkig csak recsegett a térem, de sose fájt. A Plus (Spar) maratonon még semmi gond nem volt , de az utóbbi időben viszont már pár km (5 - 13 között ) olyan erős fájdalmaim vannnak, hogy futni se tudok tovább.  Mostanában volt egy egyéb sérülésem, ami miatt majd 2 hetet kihagytam, és azt reméltem, ennyi pihi alatt regenerálódik a térdem is. De tévedtem, tegnap pld haza kellett telefonálnom az asszonynak, hogy kocsival jöjjön értem, mert annyira fájt.

Kérdéseim a következők:

- Mostanában nem futottam többet, mint korábban, de sokkal többet bringázok. Lehet, hogy ez hozta ki? Bár bringázástól egy picit se fáj a térdem (szemben pld akár a  gyaloglással ma), esetleg érdemes lenne az is abbahagyni?

-Jelentkeztem régi nagy álmomra, a  római maratonra, ami márciusban lesz. Szerintetek van rá esélyem, hogy le tudjam futni kínlódás nélkül?  Egyáltalán, mikor leszek képes legalább egy félmarira?????

- A porcerősítő kúrát természetesen elkezdtem. Érdemes orvoshoz menni, vagy az is csak azt fogja mondani, amit az ember amúgy is tud?

- Mi a jobb? Ha egy ideig tejesen pihetetem a térdem, és nem csinálok semmit, ami igénybe veszi, vagy inkább az hogy óvatosan, amíg nem fáj azért fussak csak tovább.

- Speciális fásli/kötés segíthet ilyenkor, hogy ne jöjjön elő a fájdalom, vagy az egyáltalán nem számít?

monerd2: köszi, igyexem

Bozót: köszi, elolvasom a cikkeket. Hétvégén még pihentetem, ha nincs változás, akkor irány a doki.

Ha tényleg Achilles, van róla egy ilyen cikkem.

De nem árt, ha doki mondja meg, hogy valóban maga az Achilles okolható-e a problémádért és nem bursitis vagy sarkantyú vagy más......

hát, akkor drukkolok h rendbejöjjön addig!

szia! Kedden a szokásos futásomra mentem a szokásos tempóban, közben kezdett fájni a sarkam, de nem volt vészes, még haza tudtam kocogni. Viszont előtte 2 nappal volt egy tempósabb futás terepen (egyenetlen földút, füves rész), lehet, hogy annak hatása jött ki később? A sarok fáj, ahol tapad az achilles (ezt sportmasszőr állapította meg, dokinál egyelőre még nem voltam). Sajnos ez nem múlik bemelegedésre (bár persze könnyebb a járás napközben, mint a reggeli első lépések).

ez csak úgy hirtelen a semmiből? és most achilles vagy sarok? nekem olyan volt, hogy ülésből felkelés után fájt a sarkam (de nem az achilles hanem maga a sarok, talán ott tapad) és ezért kellett azt kímélve lépni, de pár perc alatt bemelegedett és elmúlt. ez is ilyen? mert annak elég volt pár nap nemfutás h elmúljon. mondjuk kicsit bolond voltam, mert magamtól nem jutott eszembe h pihentessem, más okból maradt ki 3 nap futás és a 3. napon már nem volt meg a probléma.

szóval remélem h neked is elmúlik hamar, egyáltalán nem lehetetlen! csak utána figyelj oda h ne terheld túl.

Sziasztok!

Tegnap (ahogy Pecsenye frappánsan megjegyezte az üzenőfalon, pont a névnapján) megismerkedtem Achilles-szel: jobb sarok fáj, enyhán sántikálok járás közben.

Jegelem, vettem gyulladáscsökkentő-fájdalomcsillapító tapaszt, és persze kímélem.

Olvasgattam cikkeket, hozzászólásokat, sajnos szinte mindenki több hetes, hónapos gyógyulásról számol be. Neveztem a nov. 20-21-i Balcsi futásra... lehet, hogy esélytelen, hogy addig rendbejön?

Mi a tapasztalatotok? Mennyi a "szokásos" gyógyulási idő? Milyen egyéb javaslatotok van?

Előre is köszi.

Ő  ugyan magán, biztos borsos, de jónak tűnik.

Üdv!

Ismer valaki igazán jó ortopédust?

Egy ideje fáj a csípőm a jobb oldalon, elmentem a kerületi ortopédiára, ahol közölték, hogy születési rendellenességem van, és ha rá hallgatok, soha többet nem futok az életben, vagy csípőprotézisre lesz szükségem elég hamar. Valamiért nem fogadtam kitörő örömmel a hírt, és ezért szívesen meghallgatnék mástól is véleményt (akiről tudva levő, hogy jó orvos :) )

Ezer dolog lehet, de ha a pihi, finom nyújtás, házi masszír, kencefice nem vált be, talán keress fel egy sportmasszőrt, lehet hogy rögtön meg is lesz oldva a problémád.

Máig pihentettem a lábam, de megint előjött....a második áés  aharmadik kilométernél egy potnon görcsös, húzó fájdalom.

Mi a fene lehet ez?

Alig bírtam végigfutni a tervezett távot.  nem tudom, mi lesz vasárnap...:(

Köszi. :) Nem fért bele. :) Ilyen napsütésben? (EZ az egyetlen mentségem.) Azt nem lehet elmondani, mennyire jól esett. A jég utána pedig megtette a dolgát.

dehogy az :))) Pihentesd, és mondjuk perskindol? fincsi.

Jegelés?

nyugodtan várhatsz még pár napot

(itt mindenki futásfüggő, beleértve magam is, ezért megértelek, én sem tudok várni, viszont tanácsot osztogatni azt igen)

a coca csak vasárnap van. Még 2-3 nap simán belefér !!!

Sziasztok!

Nyolcadik keserves pihenőnapomat töltöm csonthártyagyulladással, felpolcolva. Kizárólag a csokoládétartalmú késztermékek tartják bennem a lelket. :) Coca-futásra mennék a jövő héten. Fájdalom már alig, merjem holnap terhelni, ha igen, mennyire?

Köszi: Eszter

Gondolj arra, hogy ebből lehet egy komolyabb sérülés és akkor nem egy hét, hanem hónapok is lehetnek belőle. Tudom nehéz, de próbáld meg. 

az a baj, hogy én nem tudok pihenni. tegnap pihentem, és vérzett a szívem, hoyg nem futhatok. Már za az egy nap is tortúra volt.

nem, nyomkodva nem fáj, ezért fura. Nincs izomcsomó, semmi ilyesmi. Belül fáj valami. Lehet vénás gond? (Hülyeség, de én már itt trombózist képzeltem be magmnak. Éljen a hipohondria)

Pihenés és jegelés.

nyomkodva fáj?

de amúgy igen, pihenj rá a versenyre, így van esélye elmúlni

3 nap pihit javaslok.

PIHENTESD.

:(

épphogy elmúlt a (töröttnek/repedtnek) vélt kisujjam problémái, most a vádlim lett beteg.

A bal vádlim mértani közepén hátul egy ponton elkezdett fájni tegnapelőtti futásom harmadik kilométerénél. Legyűrtem, lefutottam a tervezett 10 km-t. Este nem is volt nagy gondom, de másnap  sántítva jártam, főleg lépcsőn. Ma már jobb, de futásnál előjön, alig bírtam ötöt futni, pedig ma jólesett volna tovább, de egyszerűen enm bírtam elviselni. Nem tudom, hoyg ez izom vagy vénás eredetű fájdalom. Pihenéskor, sétánál semmi baja, de amint ráugrom, avgy futni kezdek, sajog. Kentem már fekete nadállyal, és lóbalzsammal, nem tudom,mit lehetne még. Jövő héten cocacola 10 km, azt végig szeretném csinálni, és mosolyogva. Mit tegyek?

akkor biztos nem ér semmit ha olyan térdre szedik ami nem porcproblémától fáj. :P

Semmit sem ér egyik sem. Placebo az egész. Akkor működik, ha erősen hiszel benne ...

Szia! Nézd meg ezt a honlapot is.

http://www.unixsport.hu/webaruhaz

én a proenzi3-at szedtem, 3 hónap egy teljes kúra,  most  proból csak egyet veszek be,  és mellette szedek zöldkagylót.

köszi, akkor reménykedem!

Ment, kb. jol is idozitettem, mar hamarabb is akartam volna futni, de meg inkabb rahagytam par napot. Szerintem hagyd osszeforrni normalisan. Ne faslizd be, mert akkor ha cipot veszel, csak nyom. Nekem oda volt rogzitve a 4. ujjamhoz gez-szalaggal vagy mivel.

bringázás! Aha! De két hét után már ment a futás?! mert 17-én be vagyok nevezve coca colára....

Pont, mint en iden julius vegen. Nekem eltort a kislabom ujja. Nezd meg az edzesnaplom mit csinaltam /helyette. :)/ Az extrem sport jeloli a torest.

:(:(:(

azt hiszem sikerült elrepesztenem a kislábujjam egy ügyes rúgással. Baromira fáj, lila és dagadt.

Most hogy fogok futni???? Próbáltam befáslizni, de így nem fér bele a cipőbe :(

Én belehalok, ha ki kell hagynom napokat. Van valakinek bvált praktikája ilyen esetre?

Sziasztok, 

Ha jól tudom, köztetek többen szednek valamilyen glüközamin-tartalmú bogyót. Ezzel kapcsolatos alapvető tanácsokat szeretnék kérni, mert el akarok kezdeni egy ilyen kúrát (sajnos a kelleténél többször jelez a csípőm és a térdem). Pl. a Béres porcerő fortéját néztem, ami 1100 mg-os napi bevitelt jelent, ha az ember a gyártó által ajánlott két tablettát veszi be (ez majdnem annyi, mint a receptre kapható Dona por). Ezt 3 hónapig kell folytatni, majd 3 hónap szünetet kell tartani.

Jól értem a dolgot? Vagy valamilyen más készítményt, más adagolást ajánlotok? Van bármi más, amire figyelnem kell? 

Köszönöm szépen. 

neked ki tanította technikát? mert engem is elkezdett ez a téma érdekelni de neten tanulás nem u.az mint élőben

Fertőtlenít, kiszúr, fertőtlenít, leragaszt. Ha nagyon zavar tyúkszemre kapható párnácskát ragaszthatsz rá ami távoltartja a ruhát-cipő, hogy ne nyomja, dörzsölje.

Csak arra gondoltam, hogy egy jó futóedző a már meglévő futó technikámat jobbá tehetné.Lehet, hogy akkor kell elkezdeni, amikor az ember rászánja magát a futásra, de sosem késő javítani a technikán.

Szerintem technikat pont az elejen kell megtanulni, minel hamarabb, edzesseget meg majd az ido alatt szerez az ember.

Vérhólyagra valami gyors gyógyítási mód valakinél? Csodakenőcs?

A Niken nem fájt a térdem csak a térdhajlatom, kábé 16-17nél úgy emlékszem, onnan már nem akartam feladni.Én is ilyen túlterhelésnek, túledzésnek érzem. Csak nem tudom mennyi idő kell, hogy teljesen regenerálódjon az ember. Térdvédőt még nem használtam futáshoz soha, de lehet, hogy ha elkezdem az őszi alapozást akkor szükség lesz majd rá. Edzéstervet egyenlőre még nem igazán követtem, szerintem ha most újra tudok majd futkorászni akkor ráfekszek egyre:) Bár szeretnék egy rendes futóedzőhöz elmenni, hogy a technikámat javíthassak, de ez a jövő:)

Mi is defektesek vagyunk egy páran, én is a hideg, + eső is jöhet.

Én azt mondom sima túledzés, túlterhelés. Adtál a lábadnak rendesen a niken. Ha komolyabban vetted volna, feladod, így nem volt semmi értelme. Szerintem. Az úszás tök jó, nincs terhelés, viszont mozogsz, Ha már egyáltalán nem fáj, elkedzhetsz futni, de csak aprókban, mittomén 15 perc. Miért nem követsz egy edzéstervet ?

És egy darabig használtam térdvédőt, Thuasne, ha jól emlékszem, elég profi darab, aztán elhagytam. Már nem kell.

Igen való igaz, sajnos többet is edzhettem volna a Nike előtt, csak nagyon bennem volt a futás iránti hév:)

Akkor fáj amikor leér a lábam a földre. Az a durva, hogy már csak nyomokban fáj, de biztos vagyok benne, hogy ha elkezdek futni, akkor megint fájna, ezért ahogy ti is mondjátok, pihentetés van, jegelés, Salonpas(bár az illata nem gyógyít, hanem kihozza a szememből a könnyet:) Én is erre az ITBS-re gondoltam, láttam a neten ilyen nyújtó gyakorlatokat, gondolom jó, ha az ember azokat csinálja. A kérdésem, hogy szerintetek mikor lehet elkezdeni újra futkorászni?  Mert közben arra is gondoltam, hogy akkor addig úszok, így legalább a rehabilitáció gyorsabban megy. Vagy egyáltlán nem jó neki semmilyen fajta féle sportolás? Szerintem amúgy a cipő biztos nem lehet a hibás, mert a félmaraton előtti futóedzéseken soha nem fájt semmim:)

Én arra gondoltam, hogy biztonság kedvéért elmegyek valami gyógytornára, hátha ott jobban tudják erősíteni a térdemet. Remélem minél hamarabb lehet már futni, mert nemsokára jön a hideg és én a hidegben szeretek futni:)(ez ilyen defekt nálam)

ja, igen, talpbetét a futócipőbe. Nálam kiderült, hogy túlterhelem pl a külső talpélt.

A megoldás még a nem túledzés ! Ha igaz az edzésnaplód, alig futottaál a NIKE előtt...

Nekem fájt már ott, mindenképp jegelés, pihentetés, a futások után megfelelő nyújtás. Salonpas ? inkább a gél, de borsónyi. mindenképp tövv pihenés, akár hetek.

ha tényleg csontkinövés, akkor dokinak nem ártana megnéznie...

egyébként talajra érkezéskor fáj? lépcsőn fel-le fáj? lehet ITBS de lehet más.

Sziasztok,

A segítségeteket kérném.

Tegnap Elmentem futni, hogy megnézzem mennyire sikerült regenerálnom a félmaraton után. Sajnos félmaratonon úgy éreztem túlerőltettem magam, és a jobb vádlim nagyon fájt(a sípcsont szélénél). De nem a fő problémám más lenne. Tehát elkezdtem futni és kábé két kilóméter után a jobb térdem külső fele elkezdett fájdogálni, de nem volt olyan vészes. futottam tovább, és amikor beléptem a hatodik kilóméterbe egyszerúen annyira fájt, hogy meg kellett állnom. Na onnan haza kellett bicegnem mert már nem tudtam futni. Nagy nehezen hazaértem, azt hittem, hogy ordítani tudtam volna a fájdalomtól. megnéztem otthon, és úgy néz ki hogy megdagadt, de olyan mintha egy csontkinövés lenne ott ahol nem is kéne lennie. A másik térdem teljesen normálisan néz ki a jobboldali meg fel van dagadva. Egész este alig tudtam jáni, csak ilyen doktor  house-osan. jegeltem és felpolcoltam(közben magamban összedőlt egy világ, hogy miért történik ez velem) Ma reggel elindultam melóba de sajnos elég lassan tudok mozogni. A daganat már lejjebb ment de még mindig fájdogál. A félmaratonon úgy 16 kilóméternél elkezdett fájni a jobb térdhajlatom és a végén már eléggé szenvedtem. Rápihentem de valami nem jó mégse. Ha valaki járt már hasonló cipőben akkor írjon.

köszi

Gabesz

Köszi! Ma már tényleg jobb egy kicsit, remélhetőleg holnapra teljesen rendbe jövök.

Bozót, Monerd: köszönöm a teszt tippeket. Valószínűleg mégis ITB lesz. Bár nem teszteltem, hanem figyelem a tüneteket. Az Amby Burfoot féle könyvben van rá nyújtógyakorlat, azokkal próbálkozom. Plusz futások után jegelem fagyasztott zöldséggel :)

Pihi(felpolcolás praktikus), jég, óvatos mozgatás...  Elvileg 1-2 nap alatt felszívódik az ödéma.