ezt nem értem.....egy márka mondja meg, hogy milyen kell? Talpbetétet csak úgy érdemes, ha a te lábadra készült, egyen talpbetét tökfölösleges.

4x4x50 = 800km a cipőben, tessék újat venni

Nem tudom mi lehet?

Veszek talpbetétet és meglátom segít-e...

Az asics szerint szupinált cipő kell nekem,a Saucony szerint normál. Ti értitek ezt? Régen a gyerekek előtt erre nem figyeltem, sosem volt sérülésem, még félmaratoni távon sem... (biztos az évek....hihi)

Run-ka: a dolog kezdetekor még normál járás közben is bicegtem a fájdalomtól, mára ez már javult, teljesen jól tudok menni. Lúdtalpam nincs. A vacak a sarok hátulján van, ahol az achilles tapad.

Bozót: remélem, hogy az első 40%-ban leszek (csak optimistán)

Monerd2: először valóban a gyulladás megszűntetése a cél, aztán majd meglátjuk a köv. lépéseket (remélem, azok már futólépések lesznek)

a műtéttől se feltétlen múlik el a fájdalom, mert nem is mindig a sarkantyú okozza, hanem a begyulladt talpi bőnye, legalábbis ezt olvastam. ezért kell az okokat megkeresni.

Ezek sokkal jobb arányok, mint amit én hallottam.....remélem ez az igaz.  Jobbulást! 

néztem ezt a zeelt, inkább privit írok...

de sajnálom :-(  és sima járás közben is fáj a hétköznapi életben ?

nincs lúdtalpad? azt olvastam, a lúdtalpasoknál a gyakori.

És a kinövés túlképp hol helyezekdik el?

Lehet jobb lenne a műtét, mert az biztos eredményt  hoz, vagy azt nem javasolják? De miért nem ?

Az elsődleges cél a gyulladás megszűntetése. Azért én kicsit borúlátó vagyok. A doki szerint a betegek 40%-ának segít az első röntgenterápia, a második sorozat (ami kb fél évvel az első után jöhet)  újabb 40%-nak, a fennmaradó 20%-nál vizsont nem hat. Én úgy értelmeztem, hogy a kinövés nem múlik el, csak azt lehet elérni, hogy ne irritálja a csonthártyát, szalagokat. Műtéttel persze le lehetne vésetni, de az a legutolsó lépés.

Már nagyon úúúúúúnom és úúúúúútálom ezt a helyzetet.

végre alakul valami :-)) és ez tüske szerinte lemorzsolódhat, vagy mi ? ez valami, meszes dolog?

Helyzetjelentek: a saroktüske valszeg hosszú évek alatt keletkezett, a futás (mint megerőltetés) előhozhatta. Zeel injekciót javasolt a doki, (homeop készítmény, az ampullát vízben feloldva kell meginni) plusz beutalt röntgensugarazásra a onkológiára (ez elég ijesztően hangzik), ahol a legnagyobb meglepetésemre már jan. 5-re kaptam időpontot. Folyt köv. :-(

bokasüllyedés? talpbetét.

Köszi  linket, próbálom én is kiművelni magam sarkantyú-ügyileg, és próbálok nem elkeseredni és türelmesen futás-helyettesítő edzéseket végezni.

Sziasztok!

Új vagyok az oldalon,segítséget keresek...

Heti 5x futok, átlag 50km/hét. Egy hete fáj a bal bokám belső fele. (maga a csont, úgy érzem) Futás közben, mintha lejtene a talaj alattam, rá kell tartanom és akkor fáj leginkább. 4 hónapos a cipőm, lehetséges lenne, hogy elfutottam??? Eddig tartott volna?

Köszi a segítséget!

vagy ezt - a lényeg ugyanaz :)

Például hajlam, vagy állandó/ismétlődő trauma,túlterhelődés, talpi szalag problémák okozta idült csonthártyagyulladás (jellemzően erős lúdtalp esetén)

Nézd meg ezt

az okot fontos tudni, akkor van esély h elkerülhető a kiújulása.

Monerd2, köszi szépen,  igyexem rendbejönni. Hétfőn a dokit majd kifaggatom, hogy mi okozhatta.

hát jó szarul hangzik, én is drukkolok h rendbejöjjön Sneci! amúgy ennek egyáltalán mi az oka? plantar fascia (talpi bőnye) gyulladása?

Köszi, Bozót. Műtétet én sem szeretnék, majd mindenféléket kipróbálok. Csak már a futás hiányzik nagyon :-(

Saját tapasztalat nincs, másoké azt mutatja, hogy elég macerás a kezelése, kiújulásra hajlamos, műteni csak nagyon eldurvult esetben szokás. Kencefice, injekciók, mindenféle hullám-lézer-izémizé terápia létezik, aztán vagy használ-vagy nem :(   De reméljük nálad sikeresen kezelhető lesz!

Sziasztok! Balcsin még lefutottam a 7 km-t, de vasárnapra újra megfájdult a sarkam, ezért nem vállaltam be a félmarcsit (azóta sem futottam). Bejelentkeztem az sztk-s dokihoz, múlt pénteken el is jutottam hozzá, elküldött röntgenre. Ennek lelete tegnapra lett meg: "a calceneus talpi és lateralis konturján rizsszemnyi exostosis van". Szóval ezek szerint sarkantyú. Hétfőn megyek vissza a lelettel a lábdokihoz, kíváncsi vagyok, milyen gyógymódot javasol...

Van valakinek tapasztalata ezzel kapcsolatban?

Köszi előre is.

Hát akkor méginkább ajánlom a Surgamot, hacsak nem vagy nagyon gyógyszerellenes... vagy kérd ki doki véleményét. nekem sportorvos írta fel először, azóta már többször alkalmaztam sikerrel:-)

Jobbulást!

(azért az a gipszelés...nagyon el lehettél keseredve :-( )

Szia!

Köszönöm a tippet, erről még nem hallottam.

Hát igencsak valószínű, hogy íhgy. - több doki is látta, meg egyéb hozzáértők is, csak épp elmulasztani nem sikerült nekik... De a tünetek is ráillenek. Ropog is, igen, azt kifelejtettem az előbbi hozzászólásban.

A flectoros köröket lefutottam én is az elmúlt néhány évben, meg volt mindenféle egyéb próbálkozás is. A sokadik körben már én mondtam a dokinak, hogy miket ne írjon fel, mert semmit nem használnak... Végül tavaly, amikor már nagyon elegem lett - az orvosom tanácsa ellenére - elmentem begipszeltetni. Az jó volt, mármint sokat használt tényleg. De nem vágyom rá újra... (Egyébként február óta úgy egy hónapja újult ki először, pedig használtam a kezemet rendesen.)

ez a helyes hozzáállás! :D

Ma kimaradt a mozgás, de holnaptól újra gyaloglás project. Elkeserít engem is, nagyon rosszkor jött, de nem állít le, csak lelassít. :)

ú, de sajnálom! további jó kitartó gyaloglásokat, és mire lemegy a maradék felesleges kg is, addigra remélhetőleg a műtét is meglesz, és lehet folytatni a sportot keményebben is. :)

szia!

tuti, hogy ínhüvelygyulladás? úgy tudom, annak a tipikus tünete a "hóropogás", mikor mozgatod, ráteszed a kezed és érzed, h ropog-roszog. meg persze fáj is közben:-( nekem legalábbis ezek voltak a tüneteim.

és ami nekem használt, az a Surgam nevű gyógyszer. orvosnak kell felírni, de háziorvossal le lehet dumálni. neten meg tudod nézni azt, h mire jó.

azért merem ajánlani, mert kifejezetten ízuleti/ín gyulladásokra jó és nekem doki írta fel először, mikor a 3hetes totális pihentetés+flectortapasz+kenegetés semmit nem használt. ill. másik alkalommal másik gyógyszer sem, ez meg 3 nap alatt teljesen elmulasztotta.

jobbulást!

gyalogolj sokat, az jó. Nem terhel meg, de erősíti az ízületeidet a későbbi komolyabb edzésekhez.

én jövő héten fekszem kés alá, idén másodszor. Mondtam is a sebésznek, hogy remélem, ez még garanciális javításnak számít :)

Most értem haza az orvostól. Kiújult a sérv, műteni kell. A fizikai megterhelés tilos.

Ez most nagyon rosszul érint. Februárig megpróbálom elhúzni a műtétet, addig a munkahelyemen őrültek háza van a zárás miatt.

Ha kizáródik, akkor meg azonnal mennem kell. A mozgást nem akarom abbahagyni, de lejjebb veszek még ebből a semmi tempóból is. Sima emelkedő nélküli, inkább hosszabb ideig tartó sétálások lesznek.

szia,

engem áprilisban műtöttek köldöksérvvel. Szeptemberben elkezdtem hasizomgyakorlatokat csinálni, és átszakadt. Az orvos szerint nem lett volna szabad még erőltetni, kár, hogy nem a műtét után mondta, mennyit kell várni.

Mindazonáltal a futástól egyáltalán nem tiltott el, azt mondta, nyugodtan futhatok.

Az is számít, mekkora a sérved - nekem pl. egyáltalán nem fáj.

Köldöksérv műtétnél elsőre ált. nem helyeznek be hálót (lágyéksérvnél igen), nekem most másodszorra be fognak tenni.

Ha fáj, mindenképpen sebésszel nézesd meg, mert ha kizáródik, abból komoly baj lehet. Holnap irány az orvos - ez komoly.

Köldökfájdalom

Sziasztok!

3 éve volt köldöksérvműtétem. Hétfő óta (amióta növeltem az eddigi szokásos megterhelést) megint elkezdett fájni.

Ma reggel már alig tudtam lehajolni a cipőmért. Napközben elmúlik. Ma nem mertem a felváltva gyaloglós-futós edzést megcsinálni, csak gyalogoltam a padon, igaz, emelkedőn.

Szerintetek lehet összefüggés a futás (még ha rövid ideig tart is-de ekkora túlsúllyal), és a kiújult erős köldökfájdalom között?

Sziasztok! Nem egészen sérülés, de ínhüvelygyulladásra van valakinek valami tuti tippje? A pihentetésen kívül. Bár jobbkezes vagyok, a bal csuklóm fölött van egy hupli a kisujj felőli oldalon. Mozgatásra nem fáj és nem is különösebben nyomásérzékeny, épp csak, amikor kedve tartja, belenyillal.. sokszor az ujjaim hegyétől a könyökömig fáj az egész alkarom. Ezen kívül egyre gyengébb, és ma délután már ott tartott a dolog, hogy bár szinte mozdulatlanul ültem ölemben a karommal, rettentően lüktetett az egész, ahogy nézem, dagadtabb is, mint szokott lenni.

Bármilyen hatásos tanácsnak örülnék!

Szia, monerd2! Köszönöm szépen a segítséget. Közben én is nézegettem a neten, hogy mi lehet a baj, és pont itt találtam egy jó írást ezzel kapcsolatban: 

http://www.edzesonline.hu/cikk/2098/kulso_terdfajdalom_avagy_iliotibialis_szalag_dorzsolodes_itbfs

Úgyhogy most próbálok ezek alapján gyógyulni. Szinte szóról szóra azt írja, amit te is leírtál az előbb. Hát nagyon bízom benne, hogy menni fog. Köszi szépen még egyszer:)

akkor erre semmit nem ér a sima térdszorító, mert ez nem térdprobléma hanem IT szalag probléma (ITB, ITBS). nagyon tipikusak a tünetek amiket leírtál. természetesen van disclaimer, mégpedig hogy csak orvos döntheti el 100%-ra :)

viszont létezik ITB-re való térdszorítószerűség, csak máshová kell felrakni (egy kicsit feljebb). ennél többet sajnos nem tudok a dologról. inkább javaslom hogy ha csak lejtőn van akkor próbálj meg kisebbeket lépni lejtőn. ha síkon is van, próbáld erősíteni a középső farizmod hogy az ITB-re kevesebb munka háruljon. pl.: http://www.youtube.com/watch?v=kgUMdtNI72s

(az alsó láb lehet hajlítva is. a fontos hogy a felső láb esetében, amelyiket emeled, a csípő ne legyen hajlítva!)

Köszönöm a tanácsokat. Akkor most pihizek egy kicsit:) 

Pihi, jég, kencék ha jólesik,  egy darabig ne fuss lejtőn és ne lépcsőzz ha nem muszáj. Így látatlanban ennyi okosat tudok mondani. Térdvédő ezen nagy valószínűséggel nem segít. Jobbulást!

Jobb térd külső része. De csak ha már futottam valamennyit, akkor kezdi, és főképpen lejtőn. Ha megállok, nagyjából elmúlik a fájás.

és pontosan hol fáj?

a mágnes felejtős... esetleg placebónak. térdvédő akkor jó, ha helyén kell tartani a térdkalácsot, de ha nem az a bajod akkor nem fog segíteni

Jaj, hát most olvasom a fészbukon, hogy Gebrének is fáj a térde, azért nem versenyez. Szegény, mielőbbi jobbulást kívánok neki (is)!

Hát köszi a jókívánságot, a lépcsőzés az lehet, hogy tényleg hülyeség volt. Esetleg valami térdvédő-féle nem tenne jót neki? Pl. olvastam mágneses térdvédőről - amiben ugyan nem nagyon hiszek, de ha azt mondjátok, hogy igen-igen, az jó lehet, akkor kipróbálom. Vagy csak egyszerűen ne fussak egy darabig?:( Az nagyon rossz lesz...

Lehet,hogy a lépcsőn lefeléfutás az oka a térdfájásodnak ,ami a maratonfutás utáni első futás útvonalán volt és nem egy leányálom a Turul után a meredek ,hosszú lépcsősoron lefutni,pl.a Gerecse 50 zárásaként. Jobbulást a lábadnak!

Sziasztok! Térdfájós probléma miatt írok. A múlt vasárnapi maraton óta fáj a térdem. Lehet, hogy csak megerőltettem, de az előfordulhat, szerintetek, hogy 500 km után már nem megfelelő a cipőm csillapítása, és attól fáj? (Márminthogy a cipőben van a kb. 500 kili:))

Köszi, monert2, majd igyexem. Most még pihentetem, aztán szerdán próbafutás (már alig várom)

jobbulást! ha meg tudod szüntetni az okát, akkor talán nem jön vissza.

Remélem meggyógyulsz hamar és nem újul ki (sajnos szokott)

Szia Bozót!

Ma végre eljutottam dokihoz (magánorvos, nem olcsó, de irtó rendes, merem ajánlani mozgásszervi problémák esetén) - hát valóban nem Achilles, hanem Haglund sarok (az Achilles-ín és a bőr között rendellenes tömlő jelenik meg, amely a gyulladás miatt a nyomásra érzékeny).

Egyelőre krémet és gyogyit rendelt, viszont ha csütörötkig nem múlik, akkor kapok egy injekciót. Így nem kell lemondanom a Balcsi félmaratonról hétvégén, hurrá :-)

nem véletlenül kérdezte stojesz hogy hol fáj. mert egyes esetekben attól függően hogy hol fáj, ki lehet zárni a porcproblémát nagy eséllyel. de persze az orvos tudja csak rendesen eldönteni :) szóval Bozót nagyon jót szólt :)

amúgy az hogy "alsó széle közepe" az azt jelenti hogy a térdkalács alatt? szóljál ha félreértem... de ha ott, akkor lehet hogy "csak" patellaín-gyulladás, nem porcprobléma.

bringa: ezt honnan tudná bárki? te tudod csak eldönteni, mégpedig úgy, hogy abbahagyod a bringázást és megnézed változott-e valami. :)

ugyanezt tudom mondani arra hogy teljes pihenés kell-e vagy segít-e a sétálgatás vagy egyéb könnyű mozgás/könnyű futás. ki kell tapasztalni, meg kell figyelni, mi van ha ezt teszed és mi van ha nem.

Doki.  Ha lelkiismeretes, összetapogat, elvégez pár manuális tesztet és ha kell UH és/vagy röntgent. Talán porc, talán nem, de így távolból senki nem tud okosat mondani.