Edzésleírás
Első igazi edzésem Orbeával.
Otthonról Üröm- Budakalász- Pomáz- Szentendre és be a melóba. Ürömig a városban csak lámpától lámpáig haladtam. Kezdett fogyni a türelmem. Ürömnél megmásztam az emelkedőket nagytányér-hátul második fog, 20-22-es tempóval, 155 körüli pulzussal, a vége 170 lett. :-)
Síkon szépen ment a 30 fölötti tempó, próbáltam a fordulatot 90 körül tartani, így a pulzusom 135-140 között volt. Pomáz és Szentendre közötti szakasz kicsit lejthetett, mert 80-85-ös forgással 40-et mentem kényelmesen. Na ez a rész is tetszett.
111-130 30min átlag: 119
130-148 1óra átlag: 138
148-167 23min átlag: 151
168 fölött csak 38 másodpercig voltam.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:51:53 | 51.12 | 02:11 | 27.41 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Üröm ellejétő 165 méterről 224 méterig emelkedett 2 km alatt.
Egészségedre az elsőt,de nem az utolsót:-))))
Jó kis edzés,akkor volt benne minden,ami kell,hegyi nyomakodás,síkon vitorlázás,ülve forgatgatás...
A képet látva már megijedtem,hogy a nemzetiségiek eltolták a bringa másik felét,amíg nem ültél rajta....:-)
Daniloo 4518 napja
Hát, jó az érzés amikor szalad a bringa!!!
Egs!