Edzésleírás
Az első edzés az "új" mesterem / mentorom tervei alapján . Az első , hírtelen jött terv a Keszthelyi Maraton pünkösdkor .
Bemelegítés után 5 x 1000 m ( 3 perc közepes tempójú futással ) . Lehet , hogy első megrovásomat máe össze is szedtem Józsi barátomtól : ugyanis nem tartottam magam a tervekhez ! Azt szerettem volna kipróbállni , hogy tudok-e egyenletesen futva megcsinállni egy ilyen edzést úgy , hogy csak a mozgásra és az érzéteimre hagyatkozom ? Az egyetlen kontrollt a pulzusmérő jelentette : azt elhatároztam , hogy nem engedem 150 fölé .
Az első ezer nagyon kellemesen esett . A végén , mikor lenyomtam a részidőt teljesen elcsodállkoztam ! 3:31 ! Na , ebből baj lesz , gondolltam ! Mivel köröket futottam , így adott volt a pihenő rész ( kb.720 m-3:02-3:06 közöttiek lettek ) .
A másodiknál megpróbálltam lazábbra venni , érzésre ez sikerűlt is . Mégis 3:30 lett .
Aztán ez így ment végig . Remélem , megbocsát a Mester és remélem , a vasárnapi versenyt ezzel nem szúrtam el !
5 x 1000 m 3 perc pihenővel
3:31 - 3:30 - 3:32 - 3:29 - 3:28
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:30:06 | 7.9 | 03:49 | 15.75 | 0 | 0 | 151 | 141 | |
00:03:31 | 1 | 03:31 | 17.06 | 0 | 0 | 144 | 135 | |
00:03:05 | 0.72 | 04:17 | 14.01 | 0 | 0 | 144 | 132 | |
00:03:29 | 1 | 03:29 | 17.22 | 0 | 0 | 148 | 144 | |
00:03:08 | 0.72 | 04:21 | 13.79 | 0 | 0 | 0 | 136 | |
00:03:32 | 1 | 03:32 | 16.98 | 0 | 0 | 149 | 144 | |
00:03:06 | 0.72 | 04:18 | 13.94 | 0 | 0 | 0 | 137 | |
00:03:28 | 1 | 03:28 | 17.31 | 0 | 0 | 151 | 148 | |
00:03:07 | 0.72 | 04:20 | 13.86 | 0 | 0 | 0 | 138 | |
00:03:30 | 1 | 03:30 | 17.14 | 0 | 0 | 151 | 148 |
Szép lett, gratulálok. :-)
Hűha! Irtó jó kis ezrek! :o)
Ki a mester? Csak nem Tóth Józsi?
Keszthelyen találkozunk, én is pont tegnap döntöttem el, hogy ha már Badacsonyban leszünk pünkösdkor, akkor csak el kéne indulni ezen a félmaratonon ;o)
hejj, de jól megy az a mamusz!! :))
Hűha 3.30 -as tempók nem rossz!! Egs a futást!
Szoktam a rekortánon ilyesmiket csinálni korábban (2x5x1km jobb esetben), de nagyon ritkán tudok 3:30 alá menni, gratula!
Maros Ervin 4546 napja
Gratulálok, nagyon gyors vagy! Így távolból is szurkolok a holnapi versenyre, hajrá!