Sport

(verseny)

Edzés ideje

00:57:34

Távolság

30 km Szint: 360 m

Tempó

01:55 p/km (31.27 km/h)

Edzésleírás

Tarján, Stop Cukrászda Időfutam-verseny AÖOB 3. ford. Tarján-Héreg-Bajna és vissza

F8   11. hely  (16-ból  :o( )

Végre belekóstoltam egy időfutamba. Annyira más, mint a mezőnyverseny - külön meg kell tanulni. Még fogalmam sincs, hogy kell itt versenyezni, de az már biztos, hogy nem így - minden elképzelés nélkül, össze-vissza rángattam a tempót és a fordulatot, egy csipet egyenletesség sem volt a leterheltségben. És persze megint a ciki amatőr malőrök : hüsi volt, most vettem fel először a combmelegítő palilábat. És nem elég jól. A rajt után az első 2 km lejtős, min 50, párszor majdnem 60. Mire átértem a falun és párszor elforgattam 110-120-ra, lecsúszott már mindlkettő a térdemig. Síkra érve kénytelen voltam menet közben igazgatni, de nem sikerült, fél perc múlva újra lejött. Aztán még kétszer. Utána rájöttem, hogy inkább alaposabb gyűrögetés, aládugdosás, végül sikerült rendesen ráhúzni a rövidnadrág szárát és így már majdnem jó lett, alig kellett 10 percenként utánaigazítani.

Azt sem tudtam, mire figyeljek izgalmamban, nem tudom, mikor, hogyan fújt a szél, a terep állandó változása miatt nem éreztem, hogy válasszak fordulatot, sokszor leforgott a lábam, és későn váltottam vissza, sokszor meg túlforgattam. Mivel egyáltalán nem ismertem a pályát, az emelkedők meglepően hosszúak voltak és szemre indokolatlannak tünt sokszor, amennyire lelassított. Lehet, hogy ez a többlet volt a pofaszél. A visszafelé már határozottan jobban esett, mivel legalább ismerős volt az út, bár csak szembenézetből. A mai sportteljesítményemről óránként változott a véleményem. Megérkezve azt gondoltam, magamhoz képest egész jó. Pihenés nélkül, intezív hét végén, erős szombati hasfeltöltés után ismeretlen pályán mentem egy 900 kcal-ás órát 162-es átlagpulzussal - hát ez annyira nem rossz. Ilyen előélettel ennyit tudok ma. Bár szuszogtam közben, de még nem volt semmi izomfájdalmam, a befutó után nem éreztem fáradtnak magam. Tehát nem hajtottam rendesen. Megállás nélkül tovább is mentem edzeni - gurulgattam még a környéken 50 km-t, mert hogy a Turul kupa és az Esztergom verseny is arra lesz, egy-egy részét lejártam. Úgy alakult, hogy a végén az utolsó 15 km-t megint a időfutam pályáján jöttem, a mezőny végével. Lazán akartam itt is, de pont jött egy korosztálytársam szemre csodálatos profi biciklivel és ruházatban. Vártam, hogy megelőzzön, nézegettem hátra. 100 méterre fölért rám, de jött egy kis lejtő és meghúztam kicsit. Elmaradt. Jött egy emelkedő, meghúztam kicsit. Még jobban elmaradt. Fellelkesedtem, és elkezdtem menni. Nem nyélen, de kellemesen húzósan. A versenyen ez a féltáv 29 perc lett, most a laza, nézegetős első 2 km után ez 32 perc. A versenyen a 22. km-em volt a leggyorsabb : 1 p 12 mp. Most ugyanott 1 perc 11 mp lett. Elég ciki, hogy gyengébbet megyek, kevésbé hajtok versenyen, mint ahogy a mai 80-90. kilométerem környékén örömködve megyek. Emlékszem, a versenyen sajnos csak a 25. km környékén jutott eszembe, hogy hinnem kéne már magamban, mert amúgy bármikor tudok síkon kilométereken át menni 36-38-cal könnyedén, itt meg nem haladok egyáltalán, mászásnál meg úgy lelassulok, hogy ott tán még az ifik is gyorsabbak. Végsebességem sincs, ma 61 volt a max - a rendes emberek biztos mentek 70 fölött is. Ja és 50 fölött folyton úgy könnyezett a szemem - gondolom a gagyi szemüveg és a menetszél miatt - hogy állandóan pislognom kellett, alig láttam valamit.

Tovább nőtt a rosszkedvem, amikor megláttam az eredménylistát - még 32 sem lett az átlagom. Az az Ecsedi Péter is rámvert 2 percet, akivel tavaly a Velence touron mentünk együtt egy jó darabon, nagyon erős volt felfelébe, de ott az utolsó 40-45 km-en kapott tőlem vagy 10 percet. Az őszi időfutam-felmérésemen is mentem 36 fölötti átlagot a 7 km-es pályámon. Igaz, hogy az szezon végén volt, de azóta végigcsináltam egy rendes alapozást és mégis ilyen lassú vagyok.

Na mindegy, magamra eröltetek egy kis türelmet, kezdek intervallozni, pörgetős gyakorlatokat meg erőrajtokat csinálni, dombozgatok az új hátsó körömön, és 1000 km múlva megnézem, javul-e a dolog

3 hozzászólás

zsolaaa 4455 napja

Időfutam edzés nélkül ne is csodálkozz hogy nem ment

Kell egy hónap mire feljavul benne az ember emiatt nem is értem miért kell ilyen korán rendezni ezeket az időfutamokat.

Azért ilyen szintes pályán szerintem jó eredmény ez

navratil 4457 napja

köszi, mindegyikben igazad van! :o)))

Bandika 4457 napja

Azért ne búsulj! Mindig vannak hullámvölgyek, amiket hegyek követnek! És ez leginkább a szezon kezdetét jellemzi. Az időfutamon szerintem csak fanatikusok indulnak, így a mazőny biztosan nagyon komoly volt. Mivel magadra vagy utalva a pálya ismerete döntő. És arra is gondolj, hogy Ecsedi Petinek is szereztél egy jó napot :)